السلام عليكم ورحمة الله. بص يا صديقي هتتمرن في البيت عادي و حاول تشوف رياضه قتاله زي الملاكمه و بجد بجد هتلحظ الفرق . و ممكن عادي تتمرن في البيت هتشوف تحسن طبيعي متستناش انك في شهر او ٢ لا اصبر و التمرين تعب و التزام و شد تحت التزام دي الف خط . دي نصحتي ليك ابدا من انهارده و ربنا يكرمك . سلام عليكم ورحمة الله.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا