انا في رحلة وعي وتعافي وبحاول اتحرر من انماط قديمة بتضغط علي في حياتي اليومية
لقيت نفسي دايما مربوط بفكرة ان قيمتي مرتبطة بالانتاجية والكمال وبواجه صعوبة في الهدوء او تقبل ضعفي الانساني كمان عندي خوف من الوحدة من الفشل ومن ان الناس ما تقدرش مجهودي
قرأت وسمعت عن محاور كتير زي التحرر من المثالية من دور المنقذ ومن الافراط في التفكير لكن لسه محتاج خطوات عملية اطبقها في يومي عشان اعيش بسلام اكتر سؤالي ليكم ايه الطرق او العادات اللي ساعدتكم شخصيا تتعاملوا مع الضغط الداخلي المثالية او الخوف من فقدان التقدير وهل في حاجات بسيطة ممكن ابدأ بيها عشان اوزن بين الطموح والراحة النفسية لأن فعلا حاسس حياتي بتروح مني وانا ثابت في مكاني وأسير أفكاري والكثير من الانماط والعادات الخاطئة
أحمد، شكراً على مشاركتك الصريحة. الوعي اللي وصلت له خطوة كبيرة، وربنا ييسر لك التحرر من هذه الأنماط. ابدأ بخطوات عملية بسيطة تركز على التوازن بين الطموح والراحة: حدد نية يومية : كل صباح اكتب 3 أهداف صغيرة فقط (مثل إنجاز مهمة واحدة أو الراحة بعد العمل)، وتذكر أن قيمتك من الله وليست من الإنتاجية. سجل الإنجازات غير المرتبطة بالكمال : يومياً اكتب شيئاً واحداً أنجزته حتى لو بسيط، مع تذكير نفسك بآية "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْرًا" لتقليل الخوف من الفشل. خصص وقتاً ثابتاً للراحة : اجعل الراحة جزءاً من جدولك كـ"مهمة"، مثل قراءة صفحة من القرآن أو التأمل في نعم الله، لتوازن الطموح. واجه الخوف من التقدير : عندما يأتي الخوف، اسأل نفسك "ما الدليل؟" واكتب 3 أمور أقدرها في نفسي بغض النظر عن آراء الآخرين. هذه العادات ساعدت الكثيرين في تقليل الضغط الداخلي تدريجياً. جرب واحدة أو اثنتين أولاً لمدة أسبوع. للمزيد من الدعم المتخصص، زر صفحة الخبراء على Fedni: https://www.fedni.net/experts، وابحث عن أسئلة مشابهة في التطبيق لتستفيد من تجارب الآخرين.
تم النشر الثلاثاء، ٩ يونيو ٢٠٢٦
في قاعده مهمه ومريحه واسمها= مش الكل ، مش الكل هيحبك ولا الكل هيكرهك ولا الكل هيقدرك ولا الكل مش هيقدرك وهكذا ، ثم المثاليه حلها في ان كلنا ال٨ مليار مهما كنا كويسين في حد يتميز عن الاخر فحاجه حتي لو ان حد بيعرف يمشي فارد ضهره كويس فاهم؟ ف الموضوع غير منطقي ومستحيل اصلا ولكن المثاليه ده تقدر تحققها قصاد نسختك القديمه ده فحاله لو فيها عيوب ، اذن المثاليه هي حاله خاصه بيك لوحدك مستحيل تتحط قصاد حد ك مقارنه او مقياس ، مثاليتك في تخلصك من اي عاده سلبيه ، تطوير مهاراتك،تحسنك ولو بشكل نسبي بطئ مش لازم سريع بس كده
تم النشر الأربعاء، ١٠ يونيو ٢٠٢٦
انت محتاج تفصل قيمه نفسك عن انجازاتك لان انت انسان سواء نجحت او فشلت ف انت انسان وليك قيمه والانجاز انت الي تقدر تحدد بيه قيمتك مش أنجازك هو الي يقيمك+شوف شغفك فين وامشي وراه وحاول تعمل الحاجه الي بتحبها وهتريحك واي فكر يجيلك زي انا فاشل انا متقدمتش خطوه صح او اي حاجه اسأل نفسك انت فاشل لي مثلا او مش ناجح لي مش هتلاقي اجابه لان مفيش اجابه انت بس الي بتوهم نفسك او نفسك الي بتوهمك علشان تفضل مكان الخلاصه حاول تكون انت مش حد تاني وافهم نفسك وحبها.
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا