بتعملوا ايه عشان تهدوا دماغكم من ال overthinking؟
بودي ال overthinking ده للحتة اللي انا عايزها لحد مانام😂 يعني انا قاعد بفكر ف حاجة مضايقاني بدحلب دماغي واحدة واحدة لحد مابدأ افكر ف حاجة تانية وغالبا خيالية اصلا وبتسحل وازهق وانام😂😂😂😂
تم النشر الأحد، ١٦ أبريل ٢٠٢٣
تذكري ربنا كتير جدا او تفتحي مصحفك وتفضلي تقرأي فيه حتى لو مش مركزة لغاية ما تهدي وبعدها تلعبي رياضه
تم النشر الأحد، ١٦ أبريل ٢٠٢٣
أهلا بك، ال overthinking عند البعض يسبب لهم القلق والتوتر النفسي، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص منها، مثل: 1- الرياضة: المشي أو الجري لفترة من الوقت يوميًا يمكن أن يخفف الضغط النفسي ويعمل على تحسين المزاج. 2- الاسترخاء: التنفس العميق والتركيز على اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في التخلص من التفكير المتعمق. 3- استخدام الورق والقلم: فكر في شيء محدد وابدأ في الكتابة عنه، وستجد أنه سيساعد على تحويل تركيزك. 4- العملية الذاهنية: حاول تصور شيء محدد في خيالك بتفاصيل كاملة، مما يمكن أن يساعد على تهدئة العقل و المشاعر. هذه بعض الطرق الفعالة للتخلص من ال overthinking، ومع الوقت والتمارين المستمرة، سيتحسن حالك.
تم النشر الأحد، ١٦ أبريل ٢٠٢٣
بستخدم الورقة و القلم او النوت بوك بتاعت الموبايل و بكتب كل الافكار الي بتيجي في دماغي و بتناقش فيها مع نفسي و لو الوقت ميسمحش للنقاش فيها حالياً بأجلها لوقت تاني و غالباً بنسي ارجعلها لكن طريقة دي بتساعدني كتير اني ارتب افكاري و ابعد الافكار الي ملهاش لازمة عن دماغي و اتخلص منها
تم النشر الأربعاء، ٢١ يونيو ٢٠٢٣
نكلم مع حد بنحبه ونرتاح معاه ومنسيبش نفسنا للتفكير 😔
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
تفريغ كل ما يدور في مخيلتي على الورق، بأي لغة تريحني، وبأي ألفاظ، أو طريقة، او شكل. وبعدها اختار شيء من اثنين إما احتفظ بها واقرأها من وقت لآخر، أو اتخلص منها بالتقطيع أو الحرق هذا يريحني كثيرًا
تم النشر الأربعاء، ١٩ أبريل ٢٠٢٣
فرغي دماغك واكتبي كل حاجه في مذكراتك، او متقعديش لوحدك كتير، واشغلي نفسك بأي حاجه انتي ممكن تعمليها.
تم النشر الأحد، ١٦ أبريل ٢٠٢٣
سيبيها على الله
تم النشر الأحد، ١٦ أبريل ٢٠٢٣
بشغل نفسي بحاجه تانيه تاخد تفكيري
تم النشر الجمعة، ٢٩ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا