بص، اللي عندك ده مش تناقض ولا ضعف، ده غالبًا قلق زائد والجسم "بيبالغ في رد فعله"." أهم حاجة 👌🏼متخليش الموضوع يكبر في دماغك". ممكن تجرّب شوية خطوات بسيطة: لما تحس بالتوتر، خُد نفس ببطء (شهيق 4 ثواني – حبس 4 – زفير 6) وكرر كذا مرة متسيبش نفسك للتفكير الزيادة، حاول تشغل نفسك بحاجة مفيدة قلل كافيين (قهوة/شاي) لو بتشرب كتير«لان هما السبب في ضعيف الاعصاب» نام كويس وحاول تتحرك أو تتمرن حتى لو مشي بسيط اتفرج علي فيديوهات تعلم اليوجا و اعمل زيه و اتمرن على اليوجا هتتحسن واعصابك هتسترخي متكتمش، اتكلم مع حد قريب منك ♡♡و مافيش اقرب من ربنا منك ♡♡ ولو التوتر بيوصل لأعراض قوية زي الخفقان أو الألم، يبقى الأفضل تروح لأخصائي نفسي، الموضوع بسيط بس محتاج تنظيم مش أكتر. و جرّب تمشي علي الخطوات دي و مش هتخسر
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا