بص، اللي عندك ده مش تناقض ولا ضعف، ده غالبًا قلق زائد والجسم "بيبالغ في رد فعله"." أهم حاجة 👌🏼متخليش الموضوع يكبر في دماغك". ممكن تجرّب شوية خطوات بسيطة: لما تحس بالتوتر، خُد نفس ببطء (شهيق 4 ثواني – حبس 4 – زفير 6) وكرر كذا مرة متسيبش نفسك للتفكير الزيادة، حاول تشغل نفسك بحاجة مفيدة قلل كافيين (قهوة/شاي) لو بتشرب كتير«لان هما السبب في ضعيف الاعصاب» نام كويس وحاول تتحرك أو تتمرن حتى لو مشي بسيط اتفرج علي فيديوهات تعلم اليوجا و اعمل زيه و اتمرن على اليوجا هتتحسن واعصابك هتسترخي متكتمش، اتكلم مع حد قريب منك ♡♡و مافيش اقرب من ربنا منك ♡♡ ولو التوتر بيوصل لأعراض قوية زي الخفقان أو الألم، يبقى الأفضل تروح لأخصائي نفسي، الموضوع بسيط بس محتاج تنظيم مش أكتر. و جرّب تمشي علي الخطوات دي و مش هتخسر
تم النشر السبت، ٤ أبريل ٢٠٢٦
نعم، يجوز لك أن تقرأ بصوتٍ عالٍ في الصلوات الجهرية مثل الفجر والمغرب والعشاء، حتى لو كنت تصلي وحدك. لكن الأفضل أن يكون صوتك متوسطًا، تسمع نفسك دون مبالغة في رفعه، حتى يتحقق الخشوع. 📌 الخلاصة: الفجر والمغرب والعشاء: يُستحب الجهر بالقراءة ولو كنت وحدك. الظهر والعصر: تكون القراءة سرًّا. وربنا يتقبل منك 🤍
تم النشر الثلاثاء، ١٧ مارس ٢٠٢٦
بصي يا حبيبتي… أول حاجة لازم تعرفي إن إحساسك ده طبيعي جدًا، خصوصًا وإنتِ في ثانوية عامة والضغط من كل ناحية. فكرة إنك عايزة تبقي أحسن في العبادة والدراسة دي لوحدها دليل إن قلبك صاحي وعايز الخير المشكلة مش إنك عايزة تعملي حاجات كتير… المشكلة إنك عايزة تعمليهم كلهم مرة واحدة وبشكل كامل. وده بيخلّيكي تتشتي وفي الآخر تزعلي من نفسك. خديها قاعدة: القليل المستمر أحسن من الكثير المنقطع. اعملي حاجتين بس كل يوم بوضوح: ١- مهمة دراسية محددة جدًا (مثلاً: حل 20 سؤال فيزياء أو مذاكرة درس واحد بس بتركيز). ٢- عبادة بسيطة ثابتة (ورد قرآن صفحتين، أو قيام ركعتين بس بخشوع). لما تخلصيهم تحسي إنك أنجزتي فعلًا، وساعتها تقدري تزودي بالتدريج. ما تحمليش نفسك همّ المتراكم كله في يوم واحد. اقسميه أجزاء صغيرة جدًا، وكل يوم شيلي جزء. ومع كل صلاة قولي: يا رب أعني ونظّم وقتي وبارك لي فيه. البركة أهم من عدد الساعات. ومتنسيش… ربنا مش مستني منك الكمال، مستني منك الصدق والمحاولة. وإنتِ بتحاولي فعلًا 🤍 ابدئي من النهارده بحاجة صغيرة… بس ابدئي.
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
انا كمان ببقى كده حتي ببقى محرجه اقدم لهم النصيحه فيه اللي بيقبل النصيحه و فيه اللي بيستهزاء بيا و يقول لي انت استشيختي! و فيه اللي بيقول انت اللي اصغر مننا بتنصحينا! انا اصلا بتكسف انصح حد اكبر مني سنا احتراما ليه مش اكتر
تم النشر الجمعة، ٥ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض الملف الشخصي في فدني اضغط هنا