السلام عليكم ورحمة الله
اعاني من الارهاق والارق وخمول والرغبه في النوم طول الوقت وعند تناول القهوه لا يؤثر علي ما الحل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي العزيزة يمكنك أن تجربي هذا وادعو الله عز وجل أن يكون خير دواء لكي بإذن الله:- جربي انك ما تمسكي جوالك أو أنك تتعرضي للأجهزة كثير واشغلي حالك باعمال ومساعدة الغير مثلا اطبخي طبخه اعملي حلو بقصد يعني فيكي تشغلي حالك وتتحركي بحيس مخك يدي أوامر بالانتباه وانك تكوني مصحصحه غيري مكان جلوسك المعتاد او حاولي تغيري عاداتك الي بتسويها باليوم بحيس ما يكون في روتين نحنا بدنا نكسر ها الروتين حلو وجربي انك تدخلي اكل صحي سلطات واكلات خفيفه وصحيه وغنيه بالمعادن والبروتين بتحسي هيك انك خفيفه ونشيطه وأهم نصيحه اشربي ماي لان اوقات بيصير في عنا جفاف وبنحس بهيك شعور ف ل نتفادا هاد الشي بتركزي في شرب الماي يعني من ٣ ل ٣ ونص لتر في اليوم فيكي تقسميه بين كل وجبه والتانيه تشربي كاستين ماي بس قبل الأكل بنص ساعه يعني ، وما تشربي أثناء الأكل الا اذا احتاجتي ضروري فيكي تشربي شوي اذا بدك لان هيك او هيك بتشربي بعد الأكل بشوي المهم انك تشربي ماي وخلاص قسميها متل ما بدك فيكي تجربي كمان انك تجيبي دارك شوكليت بتكون رائعه في تغير المزاج وخصوصي ألنا نحنا البنات ونامي نوم كافي لجسمك ما بنصحك بالاكثار من الكافيين والظاهر أن حتى جسمك صار متعود عليه ف ماعاد يأثر ف بالتالي بلاه احسن الك ، فيكي تجربي مشروبات متل الشاي الأخضر البابونج او اليانسون وفي النعناع وفي كثير مشروبات بس يلي بحسها بتريح اليانسون او النعناع كتير بريحني شخصيا يعني فيكي تجربي يلي تبيه وبترتاحي اله وبالتوفيق
تم النشر الأربعاء، ٨ أكتوبر ٢٠٢٥
الاحتمالات الشائعة: قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) – شعور بالتعب والخمول، زيادة النوم، القهوة مش بتأثر. فقر الدم (Anemia) – خصوصًا نقص الحديد أو فيتامين B12، بيخلي الجسم ضعف شديد. قلة فيتامين D – شائع في منطقتنا، يسبب إرهاق وخمول. الاكتئاب أو مشاكل نفسية – التعب النفسي ممكن يظهر كخمول جسدي. اضطرابات النوم – زي توقف التنفس أثناء النوم أو نوم غير مريح. ازاي نتأكد: تحاليل دم: CBC لفقر الدم، فحص الحديد، B12، وفحص الغدة الدرقية (TSH و T4). فحص فيتامين D. تقييم النوم: لو فيه شخير أو توقف تنفس، ممكن يحتاج دراسة نوم. مش موجودة في مصر بس فيه.. استبيانات النوم: زي Epworth Sleepiness Scale أو Pittsburgh Sleep Quality Index، بتحدد درجة النعاس وجودة النوم. مراجعة طبيب أنف وأذن وحنجرة: لو فيه شخير شديد أو توقف تنفس، ممكن يعمل فحص بسيط للأنف والحنجرة للتأكد من انسداد مجرى الهواء. مراقبة سلوك النوم في البيت: تسجيل وقت النوم والاستيقاظ، وتوثيق الشخير أو توقف التنفس. تحاليل الدم: أحيانًا المشاكل المسببة للخمول متعلقة بالغدة الدرقية أو فقر الدم أكثر من اضطراب النوم نفسه. استشارة نفسية: لو كل التحاليل طبيعية لكن التعب مستمر، ممكن يكون مرتبط بالاكتئاب أو القلق. في كافة الحالات محتاج زيارة للطبيب..
تم النشر الثلاثاء، ٧ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله، عزيزتي، شعورك بالإرهاق، الأرق، الخمول والرغبة المستمرة في النوم، بالإضافة إلى عدم تأثير القهوة عليك، قد يكون له عدة أسباب نفسية وطبية تحتاج إلى تقييم شامل. إليك بعض النقاط المهمة التي يمكن أن تساعدك على فهم وضعك بشكل أفضل: الأسباب الطبية المحتملة: اضطرابات النوم مثل الأرق المزمن أو توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea). نقص فيتامينات أو معادن مثل فيتامين د، فيتامين ب12، أو الحديد. اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على النشاط والطاقة. مشاكل صحية أخرى مثل فقر الدم أو مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي. الأسباب النفسية والعاطفية: التوتر والقلق المزمن يمكن أن يسبب أرقًا وإرهاقًا مستمرًا. الاكتئاب قد يؤدي إلى شعور عميق بالخمول وعدم وجود طاقة. التعب النفسي بسبب الضغوط الحياتية أو مشاكل في العمل أو العلاقات. عوامل نمط الحياة: قلة الحركة أو الخمول البدني. العادات الغذائية غير الصحية، مثل الإفراط في تناول السكريات أو الأطعمة المصنعة. استخدام القهوة بكميات كبيرة قد يقلل من تأثيرها مع الوقت بسبب تكوين عادة الاعتماد عليها. نصائح أولية يمكنك تجربتها: حاولي تنظيم نومك قدر الإمكان بأن تذهبي للنوم في نفس الوقت يوميًا وتحاولي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. تناولي وجبات صحية ومتوازنة وتجنبي تناول القهوة في أوقات متأخرة من اليوم. مارسي نشاطًا قليلاً يوميًا حتى لو كانت تمارين بسيطة داخل المنزل. اشربي كمية كافية من الماء. يمكنك إجراء فحوصات طبية شاملة عند الطبيب للتأكد من سلامة الغدة الدرقية، فقر الدم ومستوى الفيتامينات. ماذا تفعلين الآن؟ أنصحك بشدة بزيارة طبيب مختص (طبيب باطني أو طبيب أعصاب) لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ثم إذا استمر الشعور بهذه الأعراض يمكن اللجوء إلى طبيب نفسي لتقييم الحالة النفسية بشكل دقيق. يمكنك العثور على خبراء وأطباء نفسيين واستشاريين في منصة فدني عبر هذا الرابط: https://www.fedni.net/experts إذا كنت ترغبين، يمكنني مساعدتك في اختيار التخصص المناسب لك. لا تترددي في مشاركتي المزيد من التفاصيل عن حياتك اليومية، عاداتك الغذائية، وأي أعراض أخرى قد تعانين منها، حتى أتمكن من مساعدتك بشكل أفضل. دمتِ بصحة وعافية يا عزيزتي، واذكري أن الله هو الشافي والمعين، ولا تنسي الدعاء والتوكل عليه في كل مراحل العلاج. ذكية معك دائمًا ❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
لو عملتى تحاليل وملقتيش اي حاجه عضوية ده معناه حاجه من الاتنين يا إما انك بعيدة عن ربنا سبحانه وتعالى يا إما انتى مش عارفه هدفك ورسالتك من الحياة.
تم النشر الأربعاء، ٨ أكتوبر ٢٠٢٥
صوره دم كامله وتحليل مخزون حديد وفيتامين د وماغسنيوم وشوف التحليل فيه مشكله ولاتمام
تم النشر الاثنين، ٦ أكتوبر ٢٠٢٥
اعملي تحليل دم غالبا عندك نقص فيتامينات زي مثلآ فيتامين سي
تم النشر الاثنين، ٦ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا