انا حاليا ثانوية عامة بس عندي مشكلة مهببة لأن خلاص امتحاني كمان ١٠ ايام المهم انا الحمد لله بحاول ع قد ما اقدر اعمل الي عليا طول اليوم بعيدا عن ده انا لما بنام حقيقي مش بحس بنفسي لدرجة بحس اني روحت لعالم تاني ب
بظبط ب ال ٣٠ منبه وكالعادة مبصحاش عليهم انا مش بسمعهم اصلا انا بفضل طول الليل وانام مثلا الساعة ٦ عارفة ان لازم اظبط نومي بس حقيقي معرفتش المهم بنام ٦ واصحى الساعة ٢ أو ١٢ يعني داخلة ف سكة ١٠ ساعات نوم غير بصحى بحس اني كنت بلعب boxing من كتر ما بصحى رقبتي وظهري واجعيني حد عنده حل أو مر بتجربة زي كده؟
يا فاطمة، أنا فاهمة تمامًا إحساسك ده، خاصة مع امتحانات الثانوية العامة قريبة جدًا، والنوم الزائد بيخلّي الواحدة تحس إنها مش قادرة تتحرك أو تركز. اللي بتصفيه طبيعي جدًا لما النوم بيبقى متأخر وطويل، والجسم بيحتاج وقت عشان يتكيف، بس الحمد لله إنك بتحاولي وبتعملي اللي عليكِ. ابدئي بخطوات صغيرة ومتدرجة عشان متضغطيش على نفسك. حاولي تنقلي موعد النوم تدريجيًا، مثلاً كل يومين تقللي ساعة واحدة، وتركزي على الاستيقاظ في وقت ثابت حتى لو النوم كان أقل. استخدمي الضوء الطبيعي أول ما تصحي، واجعلي الغرفة مضيئة، وابتعدي عن الشاشات قبل النوم بساعتين على الأقل. كمان، رتبي جدول يومي بسيط يشمل أوقات للدراسة والصلاة والأكل، ده هيساعد جسمك ينظم نفسه بشكل أفضل. لو الرقبة والظهر بيوجعوكِ، جربي تغيير وضعية النوم أو استخدام وسادة مناسبة. الأمر ده ممكن يتحسن مع الاستمرار، وكتير من الطالبات مرّوا بنفس التجربة ونجحوا في تعديل نومهم قبل الامتحانات. لو عايزة أفكار إضافية، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى. أنتِ قادرة، وهتعدي الفترة دي بإذن الله.
تم النشر الأربعاء، ١٠ يونيو ٢٠٢٦
حاسه غالبا لو ظبطتي نومك هتعرفي تقومي بدري، كنت قالبه يومي شبهك بس لما اتظبط عدد الساعات قل و منزله alarmy مزعج بشكل والميشنز اللي عليه هتفوقك غصب
تم النشر الأربعاء، ١٠ يونيو ٢٠٢٦
@ساره سامى حرفيا والله انا حالتي نفس الصورة بموت
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
عادي نومك طبيعي انتي بتفضلي صاحية ١٥ساغه في اليوم بتذاكري بتحضري كورس والنهار طويل جدا والحراره ودا بيأثر عليكي ومجهود بس معلش يعني ازاي عندك امتحانات ولسه بتعملي boxingالمفروض ان احنا بنتفرغ ايام الامتحانات من هوايتنا علشان مستقبلنا صح ولا اي ؟ وبعدين نامي براحتك ومتقلقيش أنا اتعودت ما انامش كتير صدقيني أنا دلوقتي معرفش معني النوم فالنوم نعمه وانتي محتاجاه الفتره دي واحنا في مراجعات نهائية يعني ١٥ساعه كافيين لمراجعة ٣مواد وأكيد ساعه او اتنين restعالاقل
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
نفس الحاله
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
اسفه بس الصوره معبره🤣
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
لازم النوم يتظبط علشان الامتحان هيبقا الصبح ،،، في حاجه كنت بعملها لما أبقا عاوزه أظبط نومي بس مش عارفه هي صحيه ولا لأ بس كانت بتجيب نتيجه، ، كنت بحاول أنا الساعه ١٢ مثلًا وأكون مشغله بودكاست جمبي عالمخدة أو حلقة دينيه، بإضاءة ليليه وبظبط التيليفون إنه يقفل بعد مدة معينه وبنام وأنا بسمعه في نصه كده
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
@لِينَا مُحَمّد لا فهمتي غلط بقولك بصحى كأني بلعب بوكسينج رقبتي وظهري واجعيني م بلعب
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا