السلام عليكم، أولا ربنا يعينك وتمر الفترة دي على خير وترجع أفضل. هل النظرة السوداوية والمشاعر دي ظهرت مؤخرًا؟ هل بتتابع أخبار العالم ومتأثر باللي بيحصل فحاسس بيأس وقافل من الدنيا كلها؟ ولا مريت بفترة ضغوطات شديدة مقدرتش تنفس عنها والتراكمات وصلتك للمرحلة دي ولا أصلا الموضوع بقاله فترة طويلة؟ *** نفسك مرهقة ومستنزفة (أيا كان السبب اللي وصلك للمرحلة دي) ومفيش مشكلة إنك تنعزل وتفصل مع نفسك شوية عشان تتعافى. بس الفصلان مع نفسك الأفضل يكون من غير اجترار الأفكار السلبية والمشاعر السوداوية. حاول تخلي وقتك مع نفسك للتعافي وتبديل الأفكار السلبية، وإنك تعمل انشطة تساعدك على تحسين حالتك المزاجية. لو فيه إمكانية تسافر مكان جديد وتغير جو اعمل ده، أو شوف حاجة كانت بتسعدك زمان وارجع مارسها. *** الكتابة وسيلة جيدة لتفريغ مشاعرك وهتساعدك على التعافي إن شاء الله. ممارسة الامتنان عادة جميلة دخلها يومك وابدأ سجل كل يوم ولو على الأقل ٣ نعم تشكر ربنا عليهم أو حاجات حصلت في يومك وفرقت معك أو أسعدتك أو إنجاز عملته مهما كان صغير، ده هيخليك تركز على الإيجابيات ويقلل تركيزك على السلبيات والسوداوية. *** لا تضغط على نفسك أو تحس بالذنب إنك مش قادر تتعافى بسرعة أو تستمر في التعافي. وكمان، متحكمش إنك مختلف والناس كلها بتعرف تتعامل وأنت لأ، ناس كتير زيك، وناس كتير بسبب أوضاع العالم حاليا وقعوا في الإحباط والسوداوية وفقدان الأمل في الواقع والمستقبل، وكمان ناس كتير مش بتعرف تتعامل عادي، أنت بس بتحكم على الكل من نظرتك أنت واعتقادك الشخصي عن الآخرين. **** لو مقدرتش تغير الوضع بنفسك ومحتاج مختص يتابع معك ومشكلتك في الفلوس، ففيه خيارات مجانية زي الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية ( ١٦٣٢٨ ) وكان فيه مبادرة شيخ الأزهر للدعم النفسي للشباب وحل مشاكلهم على الخط الساخن ( ١٩٩٠٦) وبرضه المستشفيات الحكومية فيها أقسام نفسية بأسعار مخفضة. ده لو احتجت المساعدة بصورة ملحة أو لقيت الوضع زاد وبقى يؤثر بطريقة سيئة على جوانب حياتك المختلفة. ** استعن بالله وابدأ وإن شاء الله تمر الأزمة بسلام في أقرب وقت. بالتوفيق.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا