شفاكِ الله وعافاكِ مفيش بأس ولا حاجه حاولي تظبطي الاكل وقللي نشويات يعني العيش والارز وهكذا والسكر والحلويات حاولي يبقى ليكي معلقتين سكر في اليوم واكثري من الخضار والفاكهة ونظمي مواعيد الاكل وبلاش تاكلي بالليل متأخر والأفضل اخر وجبه تبقى الساعه 7 او 8 ولو حسيتي بجوع بالليل تاكلي ذبادي أو طبق سلطه والصيام المتقطع لو تقدري واشتري شاي البقدونس والكرفس واشربي منه ولو تقدري من غير سكر يبقى افضل او التحليه بعسل ابيض والشاي دا هينزل الميه اللي في جسمك والرياضه أساسي جدا وخاصة المشي نص ساعة يوميا ولو تقدري تزودي يبقى تمام. وان شاء الله لو التزمتي هتحسي بالفرق لكن ما تتسرعيش لان مش كل جسم بيخس زي التاني يعني ممكن تخسي بسرعه او ببطئ حسب طبيعة جسمك بس الاكيد انك لو التزمتي هتخسي إن شاء
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا