من الحاجات اللى هاتفيدك فعلا هى البروتين وأفضل بروتين للفطار هو البيئه المسلوق ولو مش بتحبيه ف ممكن تزوديني زيت زيتون مع ملح وفلفل أسمر وقطعى جمبه نوع خضار بتحبيه ومعاهم فنجان قهوه ف دى وجبه تفضل مشبعاكى فتره طويله اما بالنسبه وانتى فى لمحاضرة ف وجود ثمرة فاكهه معاكى او عصير فريش متجوز فى البيت يكون معاكى فى نص اليوم ف ده هايفرق معاكى جدا ودايما جسمك بالطاقه واهم حاجه الأكل لما ترجعى البين وأوقات كتير سد الشهيه ده بيكون اول ماتشوف الأكل از تفكرى فيه حتى بتحسى ان شهيتك مقفوله لكن اول ماتبدأى تاكلي بتفتح عادى وحاولى تاكلي آلات بتحبيه وتغيرى من طريقة الأكل التقليدية وممكن تعرفى حالتك على دكتور تغذيه
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا