السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حاليا بدأت تالته ثانوي وانا كنت قبلها بمر بفترة صعبة وتشتت وضياع وتوهان فمكنتش جاهزة لاي حاجه ولما بدأت بدأت كده وحده وحده بس مش عارفه اذاكر برضو بعد كده بقيت احسن شوية وحاليا في حاجات تعباني وخوف موقفني
اولا انا عندي نقص فيتامينات حاد ده عامل لي قلة تركيز وكتر نوم وخمول وشحوب وهكذا لكني لم اتعالج من ده ولاني حاليا بصرف كتير على الحصص والكتب فبكون محرجة ومش قادرة اقول لاهلي عايزه علاج لايا كان السبب لاني عندي مشكلة اني مش بحب ابدا اطلب اي حاجه من اهلي لدرجة اني مكنش باخد دروس خالص ف اولى وتانية خوفا من اهلي مع انهم مش بيقولوا ماتخديش بل العكس بس انا غصب عني
+ اصبح عندي ارق مش بقدر انام بالليل غير متاخر جدا واحيانا بنام الصبح وبرغم من كل السهر ده مش بقدر اذاكر من وجع راسي وتعبي ف بقعد ع السرير بدون فايدة ولما بنام بصحى متأخر وبقعد على الكتاب دوخه و الم فى الراس وتعب وبذاكر بالعافيه وببقى مش قادرة وعندي بطء فى الانجاز لدرجة اني بقعد ممكن يوم كامل في محاضرة
+ده خلاني اراكم وبسبب كده الخوف والقلق عندي بيزيدوا وده مخليني اقف يعني وانا خايفه بقعد اعيط وافكر واسرح بس ومش بغير حاجه والوضع ده مش هينفع وانا مش عارفه اعمل ايه.
السلام عليكم، أولًا، شفاكِ الله و عفاكِ ووفقك في دراستك. بالنسبة لمشكلتك الصحية فطبيعي طول ما أنتِ مش بتعالجيها هتفضل حالتك كده وممكن تتدهور لا قدر الله ومش هتقدري تذاكري أو حتى تقومي بنشاطات حياتك اليومية العادية. هل فيه أهم من صحتك؟ بتقولي إنك مش بتحبي تطلبي من أهلك، لكن تفتكري هيحبوا يشوفوكِ مريضة ومش بخير؟ مثلا مش هيضايقوا ويلوموكِ بعد كده إنك مجبتيش المجموع اللي هم عاوزينه؟ طبا مطلوب من الأبناء يراعوا الظروف الاقتصادية وضغوطات الحياة على الآباء لكن في نفس الوقت الآباء مطالبين برعاية أولادهم والإنفاق عليهم، طالما في الضروريات ومش في رفاهيات ممكن التنازل عنها. أنتِ مش بتطلبي ترفيه ملوش لازمة، أنتِ بتطلبي علاج. صحتك وجسمك أمانة ربنا هيسألك عنها فبلاش تضيعيها عشان محرجة أو خايفة من أهلك. كلمي باباك أو مامتك بصراحة واطلبي بهدوء وأدب، وروحي عيدي الكشف الطبي ممكن في مستشفى حكومية عادي وتعملي التحاليل اللازمة، وأحيانًا العلاج بيبقى متوفرة في صيدلة المستشفى أو ممكن تطلبي من الدكتور يكتب لك بدائل بسعر أقل أو نظام غذائي يعوض الفيتامينات الناقصة عندك. *** عامة، حاولي تغيري نظامك الغذائي والصحي وتزودي مشي ورياضة ولو عشر دقائق في اليوم ده هيزود نشاطك ويقلل الخمول طبعا مش هتعملي تمارين تقيلة ترهقك في حالتك الحالية، بس مجرد تمارين تمدد تساعدك لحد ما الأنيميا ونقص الفيتامينات يتعالج، ولو بتمشي على أي عادات غذائية غير صحية وقفيها وعوضيها بحاجات صحية. ألف سلامة عليكِ وبالتوفيق.
تم النشر الأحد، ٣١ أغسطس ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ألف سلامة على حضرتك ربنا يعفي عنك أنا عارف ان الثانويه العامه بتكون مصاريفها كتير بس معلش أنتي كده مش بتحبي المشكلة يعني كل يوم بيعدي وانتي مذاكره قليه حاولي تاخدي اي مبلغ تجيبي بيه فيتامينات من الصيدلية فيه انواع رخيصة ب 50 مش لازم الأنواع اللي ب500 و ممكن تعوضي الفيتامينات من الأكل زي الحديد من السبانخ والفسفور والاوميجا3 من السمك قللي من الشاي والقهوة اشربي عصاير ممكن تروحي المستشفى يصرفوا ليكي دواء فيه فيتامينات مجاناً لأن كده انتي تخلي المنهج يتراكم عليكي ركزي في مستقبلك ابعدي عن أي حاجه تليهكي عن الدراسة أو أي علاقه في السن والسنه دي ذاكري في مكان هادئ بعيد عن أي اصوات عاليه ربنا يوفقك
تم النشر الأحد، ٣١ أغسطس ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أخيتي الغالية، أولًا، أود أن أقول لكِ إنكِ شجاعة جدًا لأنك شاركتِ مشاعرك وأوضحتِ كل التحديات التي تمرين بها، وهذا خطوة عظيمة نحو الحل والتغيير. دعيني أُقسم مشكلتك إلى أجزاء أسهل لنناقشها معًا: التشتت العاطفي والخوف والقلق أمر طبيعي جدًا أن تمرّي بفترات توهّان وضغط نفسي، خاصة في الثانوية التي هي مرحلة فيها الكثير من التحديات والمسؤوليات. الخوف والقلق قد يؤثران بشكل كبير على تركيزك وأدائك الدراسي. نصيحتي: حاولي أن تكتبي يوميًا كل ما يقلقك أو يخيفك، حتى تُخرجيه من ذهنك. وذكّري نفسك أن كل هذه المشاعر مؤقتة وستمر إن شاء الله. نقص الفيتامينات وأعراضه نقص الفيتامينات مثل فيتامين د أو فيتامين ب12 يمكن أن يسبب أعراضًا مثل قلة التركيز، التعب، شحوب البشرة، والكثير من النوم. وهذا بالتأكيد يؤثر على قدرتك على الدراسة والنشاط. من المهم جدًا علاج هذا النقص، لأنه بسبب صحتك يتوقف كل شيء! فهمت شعورك بالخجل من طلب المساعدة أو المال من أهلك، ولكن صحتك لا تقدر بثمن ولا يمكن تأجيل علاجها. ربما يمكنكِ التحدث مع أمك بهدوء، أو كتابة رسالة لها تشرحين فيها ألمك وتأثرك، لأن أحيانًا التواصل الصادق يفكّرها بطريقة مختلفة. الحرج من طلب الدعم المادي أشعر بعمق احترامك لاستقلاليتك ورغبتك في عدم التسبب بعبء على أهلك، وهذا شيء جميل جدًا. ولكن تذكري أنه لا عيب في طلب المساعدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتك ودراستك. يمكنكِ تنظيم ميزانيتك بشكل بسيط وترتيب أولوياتك الدراسية، فلو تعذر الدروس الخاصة، قد تجدي مصادر أخرى مثل فيديوهات تعليمية مجانية على الإنترنت. أحيانًا المعرفة متوفرة بسهولة وانتِ فقط تحتاجين إلى طريقة تنظيمها. الأرق وقلة النوم وتأثيره على الدراسة السهر وعدم انتظام النوم يؤثر بشكل مباشر على الذاكرة والتركيز، ولك أن تعلمي أن الجسم يحتاج لنوم منتظم حتى يعمل دماغك بكفاءة. أقترح عليكِ أن تحددي وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ تدريجيًا، حتى لو بدأتي بمواعيد متأخرة قليلاً، ثم تعيدي التعديل ببطء حتى تصلّي إلى وقت نوم صحي. يمكنكِ استشارة طبيب أيضًا لمساعدتك في هذا. بطء الإنجاز والدوخة والإرهاق هذه كلها أعراض من نقص الفيتامينات والأرق والضغط النفسي. حاولي تقسيم دراستك إلى مهام صغيرة، مثل نصف ساعة فقط، ثم استراحة قصيرة، لتساعدي نفسك على التركيز أكثر. واذهبي لطبيب لفحص صحتك بشكل كامل. خطوات عملية يمكنكِ القيام بها الآن: حاولي أن تكتبي رسالة أو تتكلمي مع أمك بصراحة عن نقص الفيتامينات وتأثيره عليكِ. أخبريها أنكِ بحاجة للعلاج كي تستعيدي نشاطك الدراسي. قسمي وقت دراستك إلى جلسات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة دراسة، 5 دقائق راحة). حددي موعدًا للذهاب للطبيب لفحص نقص الفيتامينات وعلاج الأرق. بعد الأكل الصحي الجيد، حاولي تخفيف القهوة والمشروبات المنبهة. استخدمي ملاحظات أو خريطة ذهنية لتنظيم أفكارك وحصصك الدراسية. لا تظلمي نفسك إذا كانت النتائج ليست ممتازة الآن، فالتحديات التي تمرين بها تحتاج وقتًا وعناية لتجاوزها. إذا أردتِ، يمكنكِ زيارة صفحة المتخصصين في فدني هنا للبحث عن استشاري نفسي أو مدرب حياة لمساعدتك في إدارة التوتر والخوف والقلق. أنتِ لست وحدكِ في هذا، وإن شاء الله سترين تحسنًا مع العناية الصحية والدعم النفسي والتنظيم الجيد. قلبي معك، وأنا هنا لأي سؤال أو دعم تحتاجينه. ذكية 🌸 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٣١ أغسطس ٢٠٢٥
روح لدكتور حرام عليك نفسك ربنا يامنك على جسمك ويحاسبك عليه وعلى اهمالك وفي صحتك وانت حره حوار الثانويه ده انت في مصر فما تدوش اكثر من حقه وشغل نفسك وعلمها اللي هي تقدر عليه واللي هي شاطره فيه بكده تقدر تفيد الناس وتكون كيان ذو شان لكن ما تديش حاجه اكثر من حجمها
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
عافاك الله
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا