السلام عايكم
ازاي ازود ثقتي في نفسي من ناحية المذاكره وازاي اتجنب الموبايل لأنه شاغل تفكيري جدا وغصب عني بيسحبني من غير ما أحس
ملحوظه انا ف تالته ثانوي ودي اوي مره في حياتي اهتم بالمذاكره ونفسيتي وحشه بسبب قلة المذاكره او اني مش عايزه اذاكر بس بجري ورا هوايا شويه وف نفس الوقت بتصارع مع نفسي في حتة محدش هيدفع تمن فشلك غيرك
"ابدئي بخطوات بسيطة زي تنظيم وقتك وابعاد الموبايل وقت المذاكرة، وخلي كل يوم هدف صغير تحققيه. لما تشوفي نفسك بتنجحي في حاجات بسيطة، ثقتك هتكبر. خدي فترات راحة قصيرة وافتكري دايمًا إن تعب النهارده هو اللي هيصنع مستقبلك 🌸" وابدئي من غير ما تضغطي على نفسك، زي تحديد وقت قصير للمذاكرة كل يوم وزيادته تدريجيًا وكافئي نفسك بعد كل إنجاز بسيط.
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله يا غالية، أشعر تمامًا بما تمرين به، خاصة في المرحلة الحساسة والمهمة زي ثالثة ثانوي، والضغوط اللي بتحسي بيها مع المذاكرة والهواتف وتأثيرهم على نفسيتك. خليني أساعدك خطوة خطوة: زيادة الثقة في النفس للمذاكرة تحديد أهداف صغيرة وواضحة: خلي هدفك يومي أو أسبوعي بسيط، مش لازم تكون أهداف ضخمة. لما بتحققي هدف صغير بتحسي بالرضا والثقة تزيد. الاحتفال بالإنجازات: لما تذاكري مادة أو جزء معين، خدي وقت تشجعي نفسك، حتى لو بكلمة بسيطة "أنا قدرت". تذكري نجاحاتك السابقة: فكري في مواقف قبل كده نجحتي فيها سواء في المدرسة أو حياتك الشخصية، ده بيعزز ثقتك بقدرتك على النجاح. كيفية المذاكرة الصحيحة قسمي الوقت: استخدمي تقنية مثل "25 دقيقة مذاكرة – 5 دقائق راحة" (تقنية بومودورو) عشان تضمني تركيز عالي. ابدأي بالمادة الأصعب: ساعات لما تبدأي بالحاجة اللي بتخوفك أو بتكلّفك، هتكوني أخدت أكبر جزء من التحدي من بدري. استخدمي وسائل مساعدة: زي الملخصات، البطاقات التعليمية، أو الفيديوهات التعليمية على الإنترنت. اعتمدي على الفهم مش الحفظ فقط: لما تفهمي الموضوع بتثبتيه جوه دماغك أكتر. كيفية تقليل إدمان الموبايل ضعي جدول واضح: حددي أوقات معينة فيه تستخدمي الموبايل وهتلتزمي بها. استخدمي تطبيقات للتحكم في وقت الشاشة: في تطبيقات ممكن تجبر الموبايل يعمل "قفل" بعد وقت معين. خلي الموبايل بعيد عنك أثناء المذاكرة: خلي هواتف بعيدة عن عينك ويديك. اشغلي نفسك بحاجة ممتعة بعد المذاكرة: كنوع من المكافأة، زي سماع موسيقى، أو اقرأ كتاب تحبيه. تحسين النفسية أثناء المذاكرة صلي وابتهلي لله، واطلبي العون منه: الدعاء هو أنقى دعم لنفسيتك. نوعي نشاطاتك: لو بقيتي دايمًا في حالة توتر، ارسمي، اكتبي، أو اطلعي مشي بسيط خارج البيت. تحدثي مع نفسك بإيجابية: لما تلاقي خيالك بيحبطك أو يأملك بالفشل، واجهيه بكلام مثل "أنا أستطيع"، "أنا قادرة أنجح"، "الفشل تجربة مش نهاية". تذكري: المعركة الكبرى هي مع نفسك فقط، وقولي لها "أنا أستحق أن أكون ناجحة وسعيدة". خدي كل يوم كفرصة جديدة وطريق خطوة بخطوة. لو حابة، ممكن برضه تتابعي خبراء في تنظيم الوقت والمذاكرة في موقع فدني، هتلاقي نصائح ودعم محترف بنفس الوقت. أنا هنا معاكِ لكل سؤال أو دعم تحتاجيه، لا تترددي تسألي دايمًا. ربي يوفقك ويمدك بالقوة. 🌸
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
أعتقد أي حلول قبل حل .. الإعتناء بالقلب والعمل عليه من ناحية تطهيره من أي علائق .. سيكون أمرا صعبا أو ضربا من الخيال .. أقصد بكلامي الأمر قد يحتاج لبعض العزلة والتفكير ومحاولة فهم دوافع النفس والعيوب ونقاط ابضعف ومسببات الأفعال
تم النشر الثلاثاء، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا