علشان ما تحسبي الوقت ومتى تاكلي ومتى توقفي كلي لما تصحي ب 3-4 ساعات وقبل ما تنامي برضو ب 3-4 ساعات ويفضل اول وجبة ما يكون فيها اي كارب اما الوجبة التانيه او التالته عادي وحاولي تبعدي عن السكر لانه يفرررق جدا بشكل جسك ومزاجك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا