يا حبيبتي، أول حاجة أقولك إن شعورك طبيعي جدًا بعد اللي مريتي بيه. التروما دي مش مجرد ذكرى، دي صارت زي "برمجة" داخلية بتقولك "هيحصل زي المرات اللي فاتت"، وده بيخلّي الخوف يتكرر كل ما ييجي عريس جديد. الجسم والنفس بيحموكِ من الألم المتوقع، بس الطريقة دي بقت بتأذيكِ أكتر من الحماية. اللي بيحصل دلوقتي هو إن الوسواس ده بقى حلقة مفرغة: تفكير → خوف → اكتئاب → عدم نوم → تفكير أقوى. عشان تكسري الحلقة دي، جربي تكتبي كل يوم 3 أشياء حقيقية حصلت في الماضي وكانت إيجابية (حتى لو صغيرة)، و3 أشياء حالية أنتِ قادرة تتحكمي فيها دلوقتي (زي صلاتك، أكلك، خروجك للمشي). ده بيساعد العقل يرجع يشوف الواقع بدل ما يعيش في "المتوقع السلبي". كمان، خلّي عندك "وقت محدد للتفكير" يوميًا، مثلاً 15 دقيقة بعد العصر تكتبي فيها كل مخاوفك، وبعد كده تقفلّي الموضوع وتقولي لنفسك "هتكلم فيه تاني بكرة". ده بيقلل من سيطرة الوسواس على باقي اليوم. وادعي كتير بالتوفيق والسكينة، واستعيني بربنا إنه يريح قلبك ويبعد عنك الخوف ده، لأن التوكل الحقيقي بيجي مع محاولة تهدئة النفس مش مع الاستسلام للقلق. لو الوضع مستمر ومأثر على نومك ويومك بشكل كبير، فكري في إنك تتكلمي مع متخصص نفسي متخصص في الصدمات، عشان تساعدكِ تتعاملي مع التروما دي من جذورها. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب بنات تانيين وتاخدي أفكار إضافية. أنتِ مش لوحدكِ في الشعور ده، وفي طريق للخروج منه خطوة بخطوة. ربنا يريح قلبك ويتمم لكِ اللي فيه الخير.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا