عزيزي، أولاً، أشكرك على مشاركتك لمشاعرك وتجربتك بصراحة. من الواضح أنك تواجه تحديًا كبيرًا في مواجهة هذه العادة، وهذا أمر شائع جداً بين الكثير من الرجال. أود أن أقدم لك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه العادة: الإدراك الذاتي : يجب أن تعي الأسباب التي تدفعك إلى مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية. حاول أن تسجل اللحظات والمشاعر التي تجعلك تتجه إلى هذه الأفعال. أعد نفسك بأسلوب حياة صحي : حاول أن تشغل وقتك بأنشطة مفيدة، مثل ممارسة الرياضة أو تعلم مهارات جديدة أو القراءة. الفراغ قد يكون مدعاة للعودة إلى العادات السيئة. تجنب المثيرات : قم بإزالة أي محتوى قد يغريك في بيئتك، سواء على الإنترنت أو في حياتك اليومية. هذا قد يتضمن استخدام برامج حجب المواقع الإباحية. التواصل والدعم : تحدث مع شخص تثق به حول ما تشعر به. قد يكون صديقًا أو أحد أفراد عائلتك. التواصل يساعد في تخفيف الشعور بالذنب والوحدة. ضع أهدافًا واقعية : بدلاً من التفكير في الإقلاع بشكل نهائي، حاول تقليل تكرار تلك العادة تدريجيًا مع وضع أهداف صغيرة للوصول إليها. احرص على الدعاء والتوجه إلى الله : كن دائمًا متوكلًا على الله في سعيك للابتعاد عن هذه العادة. الدعاء والإيمان يلعبان دورًا مهمًا في تعزيز الإرادة. تذكر أن هذا مجرد بداية، وقد تحتاج إلى بعض الوقت لبلوغ الهدف الذي تسعى إليه. لا تتردد في البحث عن دعم مهني إذا كنت بحاجة إليه، فقد تكون الجلسات مع اختصاصي نفسي مفيدة لك لتحقيق التغيير الذي ترغب فيه. أسأل الله أن يوفقك ويساعدك على اجتياز هذه المرحلة، وأن يمنحك القوة والإرادة اللازمة.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا