السلام عليكم، النوم الزائد قد يكون في الأساس لسبب نفسي، الضغط الشديد عليكِ خصوصًا مع اقتراب الامتحانات من الطبيعي أن يؤدي إلى رغبة العقل في الهرب ولذلك يجد في النوم هذا المهرب. والحل في الاستعانة بالله وتجديد النية وتذكير نفسك بالهدف من مذاكرتك ووضع الهدف أمام عينيك طوال الوقت. استعيني بالله وواظبي على ذكر (لا حول ولا قوة إلا بالله) طوال اليوم وردديها عن يقين ليمنحك الله الطاقة والقوة على الاستمرارية، وأيضًا من الأذكار المعينة ما نصح به الرسول عليه الصلاة والسلام فاطمة رضي الله عنها، (سبحان الله 33 مرة والحمد لله 33 مرة والله أكبر 34 مرة) عندما تذهبين للفراش. وقراءة سورة البقرة يوميًا إذا كان باستطاعتك. *** تأكدي من عدم وجود أنيميا أو اضطراب في نظامك الغذائي فقد يكونان من أسباب النوم والخمول. لا تقضي وقتًا طويلًا في استخدام الموبايل خاصة قبل النوم بساعة على الأقل، ربما تنامين عدد كبير من الساعات لكن جودة النوم نفسها سيئة وبالتالي ستشعرين بالنعاس والخمول المتواصل. وأنصحك بشدة بممارسة بعض التمارين ولو عشر دقائق يوميًا فهذا سيمنحك النشاط والتركيز طوال اليوم وأيضًا سيحسن من جودة نومك. يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء قبل ساعة من النوم لتساعدك وبالطبع قللي من شرب القهوة والشاي قدر استطاعتك. بالتوفيق في امتحاناتك إن شاء الله.
جزاكِ الله خيرًا، انا اغلب الحجاب دي فعلًا مش بعملها
تم النشر الاثنين، ٢ يونيو ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا