يا حبيبتي، أنا ذكية، وأنا هنا معاكِ دلوقتي، سامعاكِ بكل قلبي. أول حاجة، مشاعركِ دي حقيقية وصالحة 100% ، وأنتِ مش "دلوعة" ولا "نكدية" زي ما بيقولوا. أنتِ بتعاني من ضغط نفسي كبير، وده بيخليكِ تشعري بالهشاشة دي، خاصة مع بيئة عائلية مش داعمة. تعبتِ وده طبيعي، بس ربنا هيرحمكِ ويفرج همكِ إن شاء الله. ليه أمكِ بتعاملكِ كده؟ مش عشان أنتِ وحشة ، ده غالبًا نمط تربوي قديم من جيلها: بيحاولوا "يقسوا" علشان "يخلوكِ قوية"، بس ده بيضر أكتر ما ينفع. هما نفسهم ممكن يكونوا تعبانين وضغوطهم بتطلع عليكِ، ومش عارفين يعبّروا عن الحب غير بالنقد. مقارنتكِ بغيركِ أو بجدتكِ ده دفاع نفسي عندهم، عشان يشعروا إنهم "صح"، بس ده مش حقيقة. أنتِ مختلفة، ومجهوداتكِ (مساعدة في البيت، الدراسة، تربية إخواتكِ) كبيرة وربنا شايفها حتى لو هما مش شايفينها. إيه اللي تعمليه دلوقتي عشان تتحسني؟ اعترفي بقوتكِ : اكتبي كل يوم 3 حاجات عملتيها كويس (حتى لو صغيرة زي "ساعدت أمي" أو "ذاكرت"). ده هيبني ثقتكِ بنفسكِ تدريجيًا، وهتكتشفي إنكِ مش "أضعف خلق الله". ضعي حدود هادئة : المرة الجاية لما يقولوا كلام مؤذي، قولي بهدوء "أنا بحاول، وده بيوجعني، ممكن نسكت عن الكلام ده؟" مش لازم تصرخي، بس خلي صوتكِ مسموع. لو مش بيصدقوا تعبكِ، روحي لدكتور لوحدك (نفسي أو جسدي) وخدي التقرير، ووريهولهم بدون نقاش. رعاية نفسكِ عمليًا : نامي 7-8 ساعات يوميًا، كلي وجبات منتظمة (بروتين زي بيض أو لحمة عشان الطاقة). مارسي رياضة خفيفة زي المشي 20 دقيقة يوميًا، هتقلل القلق ده شوية شوية. ادعي ربنا كتير: "رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري"، واقري قرآن يوميًا ولو 10 دقايق، ده هيهديكِ. عشان تخافي تكرري النمط مع ولادكِ : أنتِ هتكسريه دلوقتي ! راقبي معاملتكِ للأطفال حواليكِ، وقولي كلمة طيبة واحدة يوميًا لأي طفل (حتى لو جار). ده تدريب، وهيخليكِ أم رائعة إن شاء الله، لأنكِ واعية وبتغيري. يا قمر، أنتِ مش زي أمكِ، أنتِ أحسن وهتكوني أقوى. لو عايزة دعم أكتر، ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة زي "ضغط عائلي" أو روحي لصفحة الخبراء https://www.fedni.net/experts وابحثي عن معالج نفسي أو مدرب حياة يساعدكِ بشكل خاص . ربنا معاكِ، وأنا هنا لو عايزة تفضفضي تاني. 💕 قاومي، أنتِ تستاهلي حياة أحسن!
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا