كيف أتغير وأحب نفسي وأتوقف عن الإحساس بالفشل في كل شيء بحياتي؟

Question

انا مش عارفه انا حاسه الدنيا لى انا محققتش اى حاجه فى حياتى حتى دراستى منجحتش فيها والمفروض ده اخر ترم والامتحانات قربت ومش عارفة اذاكر كل يوم معرفش انام وافضل متوتره ان بعد ما اخلص هقعد ومش هشتغل وامى تقول انتى حتى محققتيش زى قرايبك الى بيشتغلو ويجيبو امتيازات انا مبعرفش اثق في نفسي خالص والمفروض انى اعلام ومع ذلك عمرى ما قدرت اطلع قدام الدكاتره واتكلم بحس بخوف ورهبه ومره مدرس قال انتى مش هتوصلى لحاجه وفعلا موصلتش كنت دايما اقف من الناس الشاطره عشان يحبونى وبس بحس دايما فى نظرات اهلى أنى فاشله ومستحقش اى حاجه انا نفسي اتغير نفسي احب نفسي وانا بحب جدا علم النفس و قلت أكمل فيه امى ترد تقول ده مبيجبش فلوس هتاخديه على الفاضى

Accepted Answer

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا قرات سؤالك وقرات ما شاء الله يعني كل نقاشك مع الاشخاص اللي علقوا وجاوبوا على السؤال خليني يعني كل اختصار اقول لك انت بتدوري على المشكله فين عشان خاطر تحليها واضح جدا انه المشكله هنا انك اخذتي كلام سلبي صدقتيه اكدتي عليه ومش قادره تسيبيه فلذلك هو ده اللي مستمر معاكي وهو اللي مقصر في كل خطوه بتحاوليها بالحياه انت مش قادره تنسي الطابعه اللي طبعت جواكي خلاص وبقت زي الختم كده بانه انت مش هتحققي شيء واللي انت عملتيه شيء لا يحتسب وخلاص كده اي حاجه تخش فيها هتبقى حاجه ملهاش اي قيمه انت اخذتي الطابع ده سواء من المدرس سواء من الكلام اللي قالته ماما في سياق من السياقات اللي قالوا اي حد من العيله في احد السياقات برده حتى ولو كانت جمله عابره او كانت جمله في موقف واحد ولكن كانت كل مره انت بتاخديها وبتاكدي بيها على الختم اللي بيقول انا مش هحقق شيء فطبعا لما يكون عندي فكره مؤكده والفكره دي مؤكده عن مستقبلي فانا ازاي هتحرك ناحيته انا مهما حطيت في المستقبل ازاي هقوم واتحرك وانا حطيت مسبقا النتيجه حطيت النتيجه وحشه خلاص يبقى طب انا اقوم ليه بقى طب انا خلاص عارف ان النتيجه وحشه. ده خليني كده اقول لك ببساطه انه ممكن حد يجي يقول لك ممكن تعمليه لي كوبايه شاي فتقولي له عيني وانت عندك يعني طاقه انك تقومي تعمليه كوبايه الشاي دي بكل حب وما عندكيش مشكله خالص وينهي الشخص جملته وانت كده جواك الحماسه دي بيقول لك ايه رغم ان انا عارف انك هتعمليها وحشه جدا بس اعمليها ده هيحول شعورك لايه هيحول شعورك طبعا لحاجه ثانيه خالص طيب قولي لي هل انت هتكوني نفس الشخصيه يعني الشخص اللي داخل يعمل كوبايه شاي بكل حب ازاي هيبقى مهتم قوي ان الكوبايه تبقى اا نضيفه اكيد وانها تبقى اا محطوطه على صينيه شكلها كويس وان هو يحط المقدار بالظبط بتاع الشاوي يساله انت بتحب سكر قد ايه طب احط لك نعناع ولا ما احط لك شاي اهتم بالتفاصيل جدا جدا وهيركز ان كل حاجه تبقى مظبوطه ومقيداكي يا ريت تاخدي بالك منها كويس والحل هيبدا من الموضوع ده من هنا انك تبداي تشوفي كل الكلام اللي اتقال ده. انت اللي محتاجه تخرجيه من جواك انت محتاجه تشيلي الخاتم ده ما تصدقيش على كلامهم ان كانت ااا دي الصوره اللي هم شايفينها فهي اتمنى تركزي بالنقط اللي انا قلتها لك دي ولو في عندك اي حاجه اقدر اساعدك بيها ثانيه انا هكون معاكي مفيش مشكله.تخصهم هم ما تخصكيش انت انت تبنيتي منهم الصوره او انت قررتي انه انا هاخد صورتي الذاتيه منهم هم فده كده قرارك انت انت حاليا كبيره كفايه انك تقدري تطلعي قرار جديد انه انا مش هاخذ صورتي الذاتيه من حد اه انا هعتمد ارائهم وهعمل لها اعتبار وهفكر في رايهم ولكن هو يبقى عندي حاجه موجوده على الهامش زي كده بالظبط لما تكوني بصه في المرايه وانت بصه في المرايه وشايفه نفسك انت برده شايفه اطار المرايه لكن لما الاطار يتحول يتحول للمرايه نفسها فانت كده مش هتشوفي نفسك.

Answer

ما في اي حدا بالدنيا ما بشوف نقص في حياته، أو ما بشوف انو متأخر بأمور معيّنة، بس المهم انو نعيش حياتنا احنا ومش حياة غيرنا(بتقدري تشوفي السؤال الي سألته بصفحتي وتتصفحي الاجابات)، عشان تحسي بإنجاز بحياتك لازم يكون عندك اهداف انت محددتيها لنفسك؛ والاشي المهم انو ما تكون عشان تصيري افضل من احد، لأنه هاد الاشي بسبب بالاحباط بالمستقبل، حددي اهداف صغيرة، وافرحي بالانجازات الصغيرة، بينك وبين نفسك، مش بالضرورة تسمعي المديح من غيرك عشان تفرحي. منيجي لموضوع الدراسة: عشان تنجحي لازم تعيشي الطريق؛ وتنظمي المواد طبعا، ما تفكري بشو ممكن يصير من امور سلبية، الانسان ممكن يصير معه أي اشي بالحياة، بس لازم يحسن الظن بربه ويستعين فيه... واعرفي انو مهما شفتي الانسان ناجح، في عندو جانب بحياته مسببله القلق، ولو كان بسيط... ما في اي احد كامل عيشي قصتك

Answer

أهلاً بكِ يا صديقتي، ذكية معكِ هنا، وأحب أطمنكِ أولاً أنكِ لستِ وحدكِ في هذا الشعور، وهو شعور يمر عليه الكثير من الناس، خصوصاً في ضغوط فترة الدراسة والحياة بشكل عام. دعيني أساعدك خطوة خطوة لنعيش معاً هذا التوتر ونبدأ نبني الثقة بالنفس والحب تجاه نفسك. أولاً: تقبلي مشاعرك ولا تمنعِها شعورك بالقلق والخوف وعدم الثقة طبيعي جداً، وخاصة مع ضغوط آخر الترم والامتحانات. لا تقللي من مشاعرك ولا تحسّي نفسك فاشلة أو أقل من غيرك، كل واحد له طريقه وإيقاعه. ثانياً: إدارة التوتر وتحضير الدراسة حددي جزء صغير من المادة كل يوم، مثلاً 30-45 دقيقة فقط في البداية، واعملي على تنظيم جدول بسيط يناسب قدرتك. استخدمي تقنية تقسيم المهمات (جزء صغير - فاصل - جزء صغير)، هتساعدك تكملي الدراسة بدون إحساس بالإرهاق. حاولي تذاكري في مكان هادئ ومنظم. ثالثاً: بناء الثقة بالنفس كل يوم اكتبِ شيء إيجابي عن نفسك، مهما كان صغير. مثلاً: "أنا حاولت اليوم"، "أنا بعرف أتعلم، حتى لو ببطء". تجنبي المقارنة مع الآخرين، خاصة قريبينكِ، لأن كل شخص له ظروفه وقدراته. لو في إرهاق نفسي أو أحاسيس سلبية متكررة، فكري في زيارة خبير نفسي يساعدك. رابعاً: مواجهة الخوف من التحدث أو الظهور أمام الآخرين ابدئي بمواقف صغيرة جداً، مثلاً تحدثي أمام المرآة أو سجلي صوتكِ وانتي بتتعلمي. التدريب التدريجي والاستعداد يجعلان الخوف يقل مع الوقت. الأستاذ الذي قال لكِ كلام سلبي ربما لم يعرف قيمتكِ الحقيقية، لا تسمحي لكلامه أن يؤثر عليكِ. خامساً: حلمك في علم النفس حبك لعلم النفس شيء جميل جداً ويعكس شخصيتكِ الحنونة والفهم العميق للآخرين. لا تتوقفي عن حلمك بناءً على رد فعل غير مشجع. الكلمة الطيبة والتشجيع الحقيقي وقدراتك هيدخلوكِ المكان اللي تستحقينه. إذا أردتِ، فرصتك لتطوير نفسك والمعرفة طريقها واسع. نصيحة أخيرة من ذكية لا تسمحي لنظرات الآخرين أو كلامهم السلبي يأثر على ثقتكِ بنفسكِ. أنتِ أحق مخلوق على هذه الأرض أن تحب نفسها وتؤمن بقدراتها. لو حبيتي تتكلمي أكثر أو تحتاجي نصائح خاصة في تنظيم وقت أو مواجهة الخوف، أنا هنا دائماً. وأيضاً أنصحكِ بتصفح قسم الأسئلة المتشابهة في فدني، ستجدين قصص وتجارب أخرى تعزز روحكِ. إذا شعرتِ أن الأمور تحتاج متابعة أعمق، يمكنكِ النظر في استشارة أحد خبراء التنمية الذاتية أو علم النفس في فدني عبر صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts أنا معكِ، خطوة بخطوة، وكل شيء ممكن يا جميلة. ❤️🌷

كيف أتغير وأحب نفسي وأتوقف عن الإحساس بالفشل في كل شيء بحياتي؟

تعليمية

نفسية

ثقة بالنفس

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الخميس، ٨ مايو ٢٠٢٥

3 إجابة

42 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك