كده جسمك مش بياخد سعرات كفاية ليه ، نظمي اكلك ٣ وجبات بينهم سناك والوجبة تكون متكاملة فيها نشويات معقدة زي العيش الاسمر او الرز وبروتين وخضار وفاكهة ، اشربي ٢ لتر ماية يوميا وابدأي بتمارين كارديو لمدة اسبوعين نص ساعة ٣ ايام بالاسبوع وبعدين بتدخلي تمارين المقاومة مع الكارديو
بتبدأي ب كارديو وبعدين بتختاري تمارين مقاومة سهلة مش شرط ب اوزان ، ٣ مرات ف الاسبوع ، اليوتيوب فيه تمارين كتيره
تم النشر الأحد، ٤ مايو ٢٠٢٥
طيب انا اصلا صارلي فترة بسوي تمارين كارديو وابي ادخل معهم تمارين مقاومة عشان ابني عضل وازود الحرق وكمان عشان جسمي يصير مشدود بس اني مو عارفه ايش الوزن اللي ابدا فيه وكم يوم اسويهم وايام الراحة..الخ
تم النشر الأحد، ٤ مايو ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا