انا د.اميره سمير ، صيدلانية و أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة وتغذية رياضيين ، اي حد عنده سؤال يتفضل
تم النشر الأحد، ٤ مايو ٢٠٢٥
كده جسمك مش بياخد سعرات كفاية ليه ، نظمي اكلك ٣ وجبات بينهم سناك والوجبة تكون متكاملة فيها نشويات معقدة زي العيش الاسمر او الرز وبروتين وخضار وفاكهة ، اشربي ٢ لتر ماية يوميا وابدأي بتمارين كارديو لمدة اسبوعين نص ساعة ٣ ايام بالاسبوع وبعدين بتدخلي تمارين المقاومة مع الكارديو
تم النشر الأحد، ٤ مايو ٢٠٢٥
وزنك مناسب ل طولك ، العبي رياضة تمارين مقاومة تزودي العضلات وتظبطي شيب جسمك
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
اتفضل
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
العفو
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
اكتبي تمارين كارديو هتبدأي بيها الاول وبعدين تمارين مقاومة ، ع اليوتيوب
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
طيب وزنك مناسب لطولك ، العبي رياضة تمارين مقاومة والاكل يكون فيه بروتين كويس هتزودي الكتلة العضلية وتزيدي زيادة صحية
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
وزنك وطولك كام ؟ عندك انيميا ، عملتي تحليل غدة قبل كده ؟
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
عايزة تقللي اكلك ليه ؟ وزنك كام
تم النشر الثلاثاء، ٦ مايو ٢٠٢٥
بتبدأي ب كارديو وبعدين بتختاري تمارين مقاومة سهلة مش شرط ب اوزان ، ٣ مرات ف الاسبوع ، اليوتيوب فيه تمارين كتيره
تم النشر الأحد، ٤ مايو ٢٠٢٥
حساب فيسبوك حساب انستجراملعرض الملف الشخصي في فدني اضغط هنا