دائما عندي حالة من الغضب والملل وعدم الانجاز وعندي رهبة من كل شيء ومش حابب اتعرف على حد ومش عاوز اواجه مشاكلي ودائما بهرب منها بأي شكل
أخي الكريم، أشعر بثقل اللي بتمر فيه، وده شعور طبيعي لكتير من الناس تحت الضغط، بس الحمد لله إنك اعترفت بيه وبتطلب مساعدة – دي خطوة كبيرة نحو التحسن! اللي بيحصل ده ممكن يكون علامات اكتئاب خفيف أو قلق متراكم، مع ميل للهروب (تجنب). الغضب والملل والرهبة دي ردود دفاعية، بس لو سبتها تستمر، هتزيد المشاكل. نصائح عملية خطوة بخطوة (ابدأ صغير عشان ما تحسش بالإرهاق): روتين يومي بسيط : قم للفجر، صليها بتركيز، واقرأ صفحة قرآن. ده هيخفف الغضب والملل تدريجياً. واجه مشكلتك الأولى الصغيرة : اكتب 3 مشاكل رئيسية على ورقة، اختار الأصغر، وقسمها لخطوات يومية (مثل: لو مشكلة عمل، ابدأ بـ10 دقايق تنظيم مكتبك). كل يوم خطوة واحدة – الإنجاز الصغير هيبني ثقتك. للرهبة والانعزال : حدد هدف يومي زي "أرسل رسالة لشخص واحد" أو "امشِ 15 دقيقة برا البيت". قل "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" قبل أي شيء يخوفك، وتذكر قوله تعالى: "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا". للغضب : لما يجي قم وتوضأ، واستغفر 100 مرة. ده بيهدي النفس سريعاً. هدف أسبوعي : حقق 3 إنجازات صغيرة، وراجع نفسك يوم الجمعة. هتلاحظ فرق! لو عايز دعم أكتر، ابحث في فدني عن "اكتئاب وغضب" هتلاقي إجابات مشابهة، أو شوف الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – في متخصصين نفسيين رائعين. أنت قوي، وبتقدر تتغلب عليها إن شاء الله. 💪❤️
تم النشر الجمعة، ٢٠ فبراير ٢٠٢٦
مش احساس دا واقع بحس ان كل الحوليا عاوزين مني حاجه مش عارف ايه هي ومش عارف ارضي مين ومتحمل مسؤليه ومفيش قرار في أيدي مخي مش بيفصل وبيفكر في كل حاجه وأسوأ حاجه وبيفضل شغال وانا نايم وممكن انا باليوم واليومين وممكن اطبق وافضل صاحي يومين تلاته على ساعتين نوم ومش عارف اشرح كويس اللي جوايا وعاوز اقرب اكتر لربنا والتزم بالصلاة بس في حاجات بتمنعني وتفكيري مش شغال لصالحي كأنه يصر ان يوقعني في غلط
تم النشر الأحد، ٢٢ فبراير ٢٠٢٦
دا نفس اللى بمر بيه ودا بيكون هروب من الواقع او ان انت حاسس ان الدنيا كلها جايه عليك ف بنحاول تهرب من مشاكلك ومفكر بدا انك كدا بتتخطاها بس للاسف دى بتفضل محاوطاك الحل هنا انك تواجه نفسك قبل م تواجه المشكله
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
هل انت بعيد عن الله وتضيع وقتك في السوشيال؟ اجبني واقول لك حلا بأذن الله
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا