أشكر شجاعتك في التعبير عن حالتك، وخليني أوضح لكِ كرأي طبي من زاوية تخصصي كطبيبة في طب المخ والأعصاب: أنتِ بتوصفي حالة شائعة بنسميها "الإرهاق العصبي المرتبط بالضغط الدراسي"، والمصحوب بـ توتّر عام، صداع مستمر، فقدان التركيز، وعدم القدرة على استيعاب المعلومات، وده شيء شائع جدًا عند الطلاب خصوصًا أيام الامتحانات، لكنه مش طبيعي، ولازم يتعالج علشان مايتحولش للإرهاق الذهني المزمن أو حتى اضطراب قلق واكتئاب. العلامات اللي ذكرتيها تشير لحالتين لازم ناخدهم بجدية: 1. نقص فيتامين B12 أو B complex: يسبب تنميل، إرهاق، ضعف تركيز، تقلب مزاجي. 2. صداع توتري ناتج عن شد عضلي في الرقبة والرأس نتيجة المذاكرة تحت ضغط نفسي. خطة العلاج الأولية: 1. لعلاج الصداع: باراسيتامول 500 مجم (Panadol Advance): قرص كل 6 ساعات عند اللزوم، آمن ومناسب للمعدة. أو بروفين 400 مجم بعد الأكل (Ibuprofen): لو الصداع عنيف، لكن لا يُؤخذ على معدة فاضية، ويفضل ما يتكررش أكتر من مرتين يوميًا. 2. لدعم الأعصاب وتحسين التركيز: نيوروتون (Neuroton): قرص بعد الإفطار يوميًا لمدة 10 أيام. ممتاز لدعم الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة والانتباه. أو: ميلجا أدفانس (Milga Advance): بديل قوي وآمن لو مش متوفّر نيوروتون. 3. للقلق والتوتر قبل الامتحانات: إندرال 10 مجم (عند اللزوم فقط): قرص قبل الامتحان بساعة لتقليل التوتر الجسدي (النبض السريع، الرعشة)، لكن ممنوع لمَن يعانون من الربو أو انخفاض ضغط الدم. أو دواء خفيف مثل: "باسيت" (Passiflorine) أو "سيردالود" مساءً: لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. نصائح ذهبية لازم تنامي على الأقل 6–8 ساعات. اشربي مياه بانتظام، وكلي بروتين في الفطار (بيضة، فول، لبن). استخدمي تقنية Pomodoro: 25 دقيقة مذاكرة + 5 دقائق راحة. صلي، واقرئي وردك، لكن لا تلومي نفسك لما تر
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا