الإجابة: إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض: ضعف في التركيز أو فقدان في الذاكرة تنميل أو وخز في الأطراف، خاصة اليدين والقدمين إرهاق دائم، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم تقلبات مزاجية حادة أو شعور بالاكتئاب ألم أو حرقة في اللسان شحوب في البشرة أو تغير واضح في ملامح الوجه فقد يكون السبب هو نقص في فيتامين B12، وهو من الفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم. ما الذي يجب فعله؟ 1. إجراء تحليل دم شامل قم بقياس مستوى فيتامين B12 والهيموجلوبين (CBC) للتأكد من وجود النقص. 2. بدء العلاج فورًا بعد التشخيص إذا تم التأكد من وجود نقص، سيصف الطبيب العلاج المناسب حسب الحالة: إما أقراص يومية أو حقن منتظمة (عادة شهرية) 3. تعديل النظام الغذائي ركز على تناول: اللحوم الحمراء الكبدة البيض منتجات الألبان الأسماك أما إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًّا، فعليك استشارة الطبيب لتناول مكملات B12 المناسبة.
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ مايو ٢٠٢٥
أشكر شجاعتك في التعبير عن حالتك، وخليني أوضح لكِ كرأي طبي من زاوية تخصصي كطبيبة في طب المخ والأعصاب: أنتِ بتوصفي حالة شائعة بنسميها "الإرهاق العصبي المرتبط بالضغط الدراسي"، والمصحوب بـ توتّر عام، صداع مستمر، فقدان التركيز، وعدم القدرة على استيعاب المعلومات، وده شيء شائع جدًا عند الطلاب خصوصًا أيام الامتحانات، لكنه مش طبيعي، ولازم يتعالج علشان مايتحولش للإرهاق الذهني المزمن أو حتى اضطراب قلق واكتئاب. العلامات اللي ذكرتيها تشير لحالتين لازم ناخدهم بجدية: 1. نقص فيتامين B12 أو B complex: يسبب تنميل، إرهاق، ضعف تركيز، تقلب مزاجي. 2. صداع توتري ناتج عن شد عضلي في الرقبة والرأس نتيجة المذاكرة تحت ضغط نفسي. خطة العلاج الأولية: 1. لعلاج الصداع: باراسيتامول 500 مجم (Panadol Advance): قرص كل 6 ساعات عند اللزوم، آمن ومناسب للمعدة. أو بروفين 400 مجم بعد الأكل (Ibuprofen): لو الصداع عنيف، لكن لا يُؤخذ على معدة فاضية، ويفضل ما يتكررش أكتر من مرتين يوميًا. 2. لدعم الأعصاب وتحسين التركيز: نيوروتون (Neuroton): قرص بعد الإفطار يوميًا لمدة 10 أيام. ممتاز لدعم الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة والانتباه. أو: ميلجا أدفانس (Milga Advance): بديل قوي وآمن لو مش متوفّر نيوروتون. 3. للقلق والتوتر قبل الامتحانات: إندرال 10 مجم (عند اللزوم فقط): قرص قبل الامتحان بساعة لتقليل التوتر الجسدي (النبض السريع، الرعشة)، لكن ممنوع لمَن يعانون من الربو أو انخفاض ضغط الدم. أو دواء خفيف مثل: "باسيت" (Passiflorine) أو "سيردالود" مساءً: لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. نصائح ذهبية لازم تنامي على الأقل 6–8 ساعات. اشربي مياه بانتظام، وكلي بروتين في الفطار (بيضة، فول، لبن). استخدمي تقنية Pomodoro: 25 دقيقة مذاكرة + 5 دقائق راحة. صلي، واقرئي وردك، لكن لا تلومي نفسك لما تر
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ مايو ٢٠٢٥
1. الطلاق المعلق على شرط: إذا قال الزوج: "عليّ الطلاق بالتلاتة لو حصل كذا..."، فهذا يُعتبر طلاقًا معلقًا، ولو تحقق الشرط (وهو هنا السقوط في المادة)، فيقع الطلاق عند كثير من العلماء، إلا إذا كان يقصد التهديد أو الحث أو المنع فقط، وليس الطلاق الحقيقي. 2. نية الزوج هي الأساس: لو كان يقصد التهديد بس، يعني كان عايز يخوفها علشان تذاكر، مش يقينًا ينوي الطلاق، فهذا يُعامل كيمين وليس طلاقًا. وعليه كفارة يمين فقط: إطعام عشرة مساكين أو كسوتهم أو صيام ثلاثة أيام. 3. لكن لو كان فعلاً ناوي الطلاق يقع لو سقطت، فالطلاق يقع، وكونه قال "بالتلاتة"، يبقى دي تعتبر طلقة واحدة على رأي بعض العلماء، لكن على رأي آخرين (اللي بياخدوا بظاهر الكلام)، تعتبر ثلاث طلقات، وده بيخلّيها محرّمة عليه إلا بعد الزواج من رجل آخر والدخول به.
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ مايو ٢٠٢٥
حسنا سأعيد نشره
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ مايو ٢٠٢٥
لعرض الملف الشخصي في فدني اضغط هنا