سلام عليكم
انا عندي 20 سنة، وبحاول أطور من نفسي واعوض فترة المراهقه اللي ضيعتها في التفاهات، فتنصحني ب اي؟
السلام عليكم، إن شاء الله ربنا يوفقك ويرزقك العزيمة على تحقيق أهدافك. لو هنصحك بحاجة فهي إنك تقلل تشتتك بين الأهداف قدر الإمكان وتحدد الأولويات وتلتزم بالصبر لأن طريق التغيير بيحتاج وقت وجهد فلازم تصبر لحد ما تشوف النتيجة اللي عاوز توصل لها. ** لو عندك أهداف كتير أو متعدد الشغف فاكتب كل الأهداف والأفكار اللي في دماغك على الورق وفي جلسة تانية تكون فايق ومركز فيها اقعد ورتبها واعمل قائمة مرتبة للأهداف من الأهم فالمهم وبعد كده خد أهم هدف أو اتنين وابدأ اشتغل عليهم. *** لو فيه عادات عاوز تكتسبها أو عادات سلبية عاوز تتخلص منها خد الأمر بالتدريج واعمل روتين يومي تمشي عليه لحد ما تثبت العادة وحاول العادة السلبية تبدلها بعادة إيجابية وتربط العادات ببعض، فيه نظام اسمه تكديس العادات - Habit Stacking، بتربط عادة جديدة بعادة قديمة ثابتة. يعني مثلا بعد ما أخلص صلاة الفجر هقعد أقرا صفحتين قرآن، أو وأنا بشرب فنجان القهوة الصبح هقرأ صفحتين من الكتاب الفلاني. أو بعد ما أصلي العشاء هكتب خطة اليوم التالي. وهكذا. هيكون عندك روتين منتظم وهتسستم نفسك من غير ما تحس وتثبت العادات. *** شوف (نموذج عجلة الحياة المتوازنة) واستخدمه في مراجعة كل جوانب حياتك واكتشاف أوجه القصور فيها وبعدين تبدأ تضع الأهداف لكل جانب وتشتغل على هدف هدف بالتدريج وبخطة زمنية محددة بمراحل وأقسام صغيرة عشان متملش أو تتخلى عن الأهداف كليا. دي فيديوهات بتشرح عجلة الحياة، شوفها وطبق وإن شاء الله تساعدك. https://www.youtube.com/playlist?list=PL9qj2CGqAHHH2OZCzkiKTLzd2YQQe6pEm https://www.youtube.com/watch?v=eFLyTB9GC8Q&list=PLCnYSnTcuIm8GFg9ONsOZZPv0oUeoy7BD&index=1 *** والأهم، استعن بالله وجدد نيتك من التغيير وابدأ بالتدريج ومن غير حماس زائد أو خطوات كبيرة توقفها بعد فترة قصيرة. "قليل دائم خير من كثير منقطع" بالتوفيق إن شاء الله.
تم النشر الاثنين، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٦
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أولاً، أحييك على هذه الخطوة الشجاعة في سن العشرين. كثير من الشباب يشعرون بنفس الندم على سنوات المراهقة، لكن الحقيقة أنك الآن في أفضل وقت للبدء، فالعشرينات هي مرحلة بناء قوية جداً. الله يبارك في جهدك ويوفقك. ابدأ بخطوات عملية ومتدرجة حتى لا تشعر بالإرهاق. أولاً، ركز على الجانب الروحي لأنه الأساس: حافظ على الصلوات في وقتها واقرأ ولو صفحة واحدة من القرآن يومياً مع التدبر، فهذا يعطيك طاقة وتوجيهاً داخلياً. ثانياً، حدد 3 أهداف رئيسية لهذا العام (مثل تعلم مهارة مفيدة، تحسين لياقتك البدنية، أو تطوير لغة إنجليزية). قسم كل هدف إلى مهام يومية صغيرة، مثل قراءة 10 صفحات من كتاب مفيد أو ممارسة الرياضة 30 دقيقة. ثالثاً، أحط نفسك ببيئة داعمة: ابحث عن أصدقاء أو مجتمعات إيجابية، وتابع محتوى مفيداً يناسب قيمك. كذلك، جرب تقنية "اليومية المسائية" حيث تكتب كل ليلة 3 أشياء أنجزتها وشيء واحد تريد تحسينه غداً. هذا يساعدك على الاستمرارية وتعويض الوقت الضائع تدريجياً. تذكر أن التغيير عملية مستمرة وليست سباقاً، فكن صبوراً مع نفسك. يمكنك البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على تجارب إضافية من الآخرين. أنت قادر، وأنا هنا لدعمك في أي خطوة قادمة.
تم النشر الاثنين، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا