ضروري جدا جدا يكون معاكي مدربة واقفة معاكي وتعلمك التمارين صح علشان تتفادي الاصابات وكمان متشليش وزن اكتر من قدرتك انك تشيليه نصيحه كمان مش الافضل الجيم لانه يعتبر مش رياضة فيه رياضات تانية تقدري تشوفي الفيديو ده https://youtu.be/1FfEXdbhjGs?si=jMMH1rPpzuHg0ITs
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا