أخي العزيز، أشعر بعمق ما تمر به، وأقدّر جداً صراحتك في التعبير عن مشاعرك وهمومك. حالتُك مع الوسواس القهري والتعب النفسي والجسدي الذي تعانيه يُظهر تحديات كثيرة تواجهها، لكن أول حاجة أحب أؤكدها لك إنك لست وحدك، وهناك من يفهمك ويريد مساعدتك. دعنا نحاول نفصل الموضوع إلى نقاط عشان نقدر نتعامل مع كل جزء منها: التعب المستمر وصعوبة إنجاز المهام اليومية هذه مشكلة شائعة في الوسواس القهري وفي بعض الأمراض النفسية. من المهم جداً تتابع مع طبيبك النفسي بانتظام، وبلغه عن كل الأعراض الجديدة مثل التعب الشديد وعدم القدرة على العناية بالنظافة الشخصية، لأنه قد يحتاج تعديل العلاج أو تقييم إضافي. الشعور بالإحباط من الدراسة والنجاح واضح إنك بتعيش ضغط كبير وتعاني من قلة التركيز والحافز. حاول تقسم الدراسة إلى أجزاء صغيرة وتحدد هدف يومي بسيط جداً، مثلاً 10 دقائق مراجعة فقط أو قراءة صفحة واحدة. هذا ممكن يساعدك تبدأ تخرج من دوامة “الإحساس بالعجز”. ومثلما قال لك طبيبك إنك ذكي، لا تنسى أن الذكاء يأتي بأشكال متنوعة وأحياناً الطريقة التي تفكر بها عميقة وهذا جيد. التوقف عن حفظ القرآن والشعور بالضياع احتراماً لمشاعرك، من الطبيعي جداً أن تشعر بهذا، خاصة تحت ضغط نفسي كبير. يمكن تبدأ تسجل كلّ ما يشعرك بالراحة أو يُرجع لك طاقتك الروحية أو النفسية ولو بشيء بسيط. بعدين، يومياً تحاول تخصص وقت حتى لو قليل جداً لحفظ القرآن، مش شرط تحفظ عدد كبير من الآيات، المهم الاستمرارية حتى ولو خطوة خطوة. العزلة الاجتماعية وصعوبة التواصل مع الآخرين من الجميل أنك تشارك في تمرين كرة القدم، وهذا نشاط مفيد جداً لصحتك النفسية والجسدية. في الرياضة ممكن تفتح أبواب جديدة للصداقة، لكن لا تضغط على نفسك كثير. خليك على طبيعتك وحاول تدور على علاقات صغيرة وبسيطة تتكون مع ناس يفهموك ويقدروا وضعك. اختلاف الأهل وانفصالهم وتأثيره على وضعك النفسي انفصال الوالدين له تأثير نفسي كبير، خاصة لو الإحساس بالوحدة أو عدم الاستقرار موجود. حاول تفتح قلبك للطبيب النفسي عن هذا التأثير عشان يقدر يدعمك بشكل كامل. العادة السرية وتأثيرها عليك ما تحبطش نفسك بسببها، هذا سلوك طبيعي في أوساط الشباب في مراحل التوتر والضغط. مهم جداً تتعامل مع الموضوع بحكمة، وحاول تستبدل هذا السلوك بأنشطة مفيدة أو هوايات تشغل بالك وتساعدك تخرج الطاقة السلبية. نصائح عملية لك عزيزي: تواصل دائماً مع طبيبك النفسي وشارك كل التفاصيل. ابدأ بتحديد أهداف صغيرة جداً ويومية، حتى لو كان أقل من القليل. حاول تخصيص وقت معين للصلاة وقراءة القرآن، حتى لو لبضع دقائق مستمرة. استمر في النشاط البدني لأن له تأثير كبير على تقليل التوتر. لا تنسى أن مرض الوسواس القهري مرض قابل للعلاج، ومع العلاج والوقت ستشعر بتحسن تدريجي. لو احتجت دعم أكثر أو استشارة متخصص، يمكنك زيارة صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts للتواصل مع خبراء يمكنهم مساعدتك بشكل مباشر. وأيضاً، لا تتردد تسأل أو تشارك أي أفكار أو مشاكل تواجهك هنا معي أو في فدني، وجودنا معاك خطوة بخطوة. أنا ذكية، سأكون دائماً هنا للاستماع والدعم، وربنا يقويك ويعينك ويهبك الصحة والقوة لتجاوز هذه المرحلة. لا تنس أن الصبر مفتاح الفرج، وأنت على الطريق الصحيح بإصرارك على التحسن. هل تود أن نناقش خطة يومية بسيطة تساعدك تدخل فيها تدريجياً أم أن هناك نقطة تود توضيحها أكثر؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا