انا مشكلتي اني بتكسف وبتوتر وانا بتكلم مع اي حد بس مش في كل المواضيع ومببقاش عندي رد جاهز مببقاش عارفه اقول ايه او اتصرف ازاي بمعنه اصح مبعرفش اتكلم بوقع نفسي في مشاكل ودايما كله بيقول عليا متعرفش تتكلم وطريقتها وحشه ازاي احسن من نفسي
أفهم تمامًا مشاعرك، واجهت أنا أيضًا نفس المشكلة في الماضي. لكن لا تقلق، فهناك العديد من الطرق التي ستساعدك على تحسين مهاراتك في التواصل والتغلب على الخجل. أولاً: تعرف على مصدر الخوف: هل تشعر بالخوف فقط مع أشخاص معينين أم مع الجميع؟ هل تخاف من أحكام الآخرين؟ هل تخاف من أن تقول شيئًا خاطئًا؟ ثانيًا: مارس مهارات التواصل: ابدأ بمحادثات قصيرة مع أشخاص تعرفهم: تحدث مع عائلتك وأصدقائك المقربين. انضم إلى مجموعات أو نوادي: ستجد أشخاصًا يشاركونك نفس الاهتمامات، مما يجعل الأمر أسهل للتحدث. اقرأ كتبًا عن التواصل: هناك العديد من الكتب التي تقدم نصائح عملية لتحسين مهاراتك في التواصل. شاهد فيديوهات تعليمية: هناك العديد من الفيديوهات على الإنترنت التي تقدم نصائح حول كيفية التحدث بثقة. ثالثًا: مارس تمارين الاسترخاء: التنفس العميق: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ثم أخرجه ببطء من خلال فمك. التأمل: خصص بعض الوقت كل يوم للجلوس في هدوء والتركيز على أنفاسك. اليوجا: ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر والقلق. رابعًا: كن واثقًا من نفسك: تذكر أن لديك ما تقدمه: لديك أفكار وخبرات قيمة تستحق المشاركة. ركز على ما لديك من نقاط قوة: لا تركز على نقاط ضعفك، بل ركز على ما لديك من مهارات مميزة. لا تقارن نفسك بالآخرين: لكل شخص نقاط قوته ونقاط ضعفه، فلا تقارن نفسك بالآخرين. خامسًا: لا تستسلم: تغيير السلوكيات القديمة يتطلب وقتًا وممارسة: لا تتوقع أن تصبح متحدثًا بارعًا بين عشية وضحاها. كن صبورًا مع نفسك: استمر في الممارسة ولا تستسلم. نصائح إضافية: اهتم بمظهرك الخارجي: ارتداء ملابس أنيقة ونظيفة سيجعلك تشعر بالثقة. اتخذ وضعية جيدة: الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم سيجعلك تبدو أكثر ثقة. تواصل بصريًا مع من تتحدث معه: إظهار اهتمامك بالشخص الآخر من خلال النظر في عينيه. ابتسم: الابتسامة تجعل منك شخصًا أكثر ودًا وسهولة في التعامل. استمع باهتمام إلى ما يقوله الآخرون: لا تفكر فقط فيما ستقوله بعد ذلك. اطرح أسئلة: إظهار اهتمامك بالشخص الآخر من خلال طرح أسئلة عنه. تذكر: التواصل مهارة أساسية في الحياة: تحسين مهاراتك في التواصل سيفتح لك العديد من الأبواب. لا تخجل من طلب المساعدة: هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على تحسين مهاراتك في التواصل. مع الممارسة والصبر، ستتمكن من التغلب على الخجل وتحسين مهاراتك في التواصل. أرجو أن أكون قد ساعدتك.
تم النشر السبت، ٣ فبراير ٢٠٢٤
اول خطوي انوي انك تعرف نفسك بصدق تاني خطوي طور نفسك من خمس جوانب رئيسيه الجانب المادي جسمك العب رياضه و اهتم بصحتك و نام بعمق تاني جانب الجانب الفكري اقرا كتب تخص شغفك و الفئات اللي بتحبها المهم ان تخصص وقت ف يومك تقرا فيه تلات صفح بس و الكتب متوفره اونلاين مجاني تالت جانب الجانب الشعوري اي النفسي و هنا بقي المهم راقب مشاعرك و اكتب حاول تكتب اي اللي حصل ف يومك دا هيساعدك انك تتواصل مع شعورك و تفهم نفسك اكتر رابع جانب ااجانب الطاقي اقرا القران اسمع قصص الانبياء و الرسل و حاول تفهم الحكمه من القصص دي روح ل اماكن فيها خضار و جبال و بحار هامس جانب الجانب اليوحي هنا علاقتك مع ربك صلي بخشوع تامل ف السماء المس التراب تنفس بعمق غمض عينك و متتكلمش ولا تتحرك نص ساعه كل دي عادات لو مشيت عليها من شهر ل تلات شهور حياتك هتتغير بشكل رهيب للافضل متنساش ربي معاك
تم النشر الجمعة، ٢ فبراير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا