دايما عندي قلق وتوتر وبفضل مركزه مع جسمي واي حاجه غريبه بتحصل وبخاف جدا وبقلق وبفسرها ع انها حاجه وحشه وبفكر في الموت خصوصا قبل النوم ومش عارفه اتخلص م الشعور ده ازاي
أختي العزيزة، أنا آسفة إنكِ بتعاني من القلق ده، وده شعور شائع جداً خاصة لما الإنسان بيركز على جسمه ويخاف من أي إحساس غريب، وغالباً بيكون "قلق صحي" أو وساوس. متخافيش، ده مش دليل على حاجة خطيرة، بس محتاجين نتحكم فيه خطوة بخطوة. هقولكِ خطة عملية مبنية على الإيمان والعقلانية: 1. قويِّ علاقتكِ بالله أولاً (ده أقوى علاج): قبل النوم، اقرئي آية الكرسي 3 مرات، ثم الإخلاص (قل هو الله أحد) 3 مرات، والمعوذتين 3 مرات، وانفثي على يديكِ وامسحي جسمكِ. قولي: "حسبي الله ونعم الوكيل" كل ما يجي الفكر السلبي. صليِ النوافل يومياً، خاصة ركعتين قبل النوم، وادعي الله يبعد عنكِ الوساوس. تذكري قوله تعالى: "أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ". 2. غيِّري تفكيركِ العملي : لما تحسي حاجة غريبة في جسمكِ، سجِّليها في دفتر: "إيه اللي حصل؟ هل حصل قبل كده؟ هل ده طبيعي؟" غالباً هتلاقي إنها مش خطيرة، وده هيقلل التركيز عليها تدريجياً. حددي وقت يومي (10 دقايق بس) للتفكير في القلق، وباقي اليوم قولي "مش هفكر دلوقتي" وغيِّري النشاط (اقرئي كتاب مفيد أو مارسي هواية). 3. رتبي يومكِ للطاقة : نامي واصحي في موعد ثابت (مثلاً 10 مساءً لـ6 صباحاً). كُلِي وجبات منتظمة صحية، وامشي 20-30 دقيقة يومياً في الهواء الطلق (مش رياضة عنيفة). اشربي شاي أعشاب زي البابونج (مش دواء، بس مهدئ طبيعي). ابدئي اليوم ده، وهتشوفي فرق في أسبوع. لو استمر الشعور قوي، روحي لدكتور نفسي أو خبير في صفحة الخبراء على Fedni (https://www.fedni.net/experts) – فيه متخصصين رائعين هيساعدوكِ. كمان، ابحثي في Fedni عن "قلق صحي" أو "وساوس موت" هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة. أنتِ قوية وهتقدري، ربنا معاكِ! 💕
تم النشر الجمعة، ٢٠ فبراير ٢٠٢٦
خليكى قريبة من ربنا ، لو عندك ثقة فى الله هتحسى براحة ما بعدها راحة ، وبعدين التفكير فى الموت دى حاجه تخلى الواحد يجتهد للآخرة قبل الدنيا ،الخلاصة توكلى على الله
تم النشر الأحد، ٢٢ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا