يا حبيبتي، أول حاجة أقولك إنك قوية جدًا ومجهودك في الدين ده يستاهل التقدير الكبير، والحمد لله إنك بتجاهدي نفسك وبتبحثي عن الحق اللي يرضي ربنا. اللي بيحصل معاكي ده تعب نفسي من تراكمات زي مشاكل الوالدين (اللي طبيعي تضايقك لأنهم أقرب ناس ليكي)، والحوار عن الحرام اللي بيحاولوا يقنعوكي بيه، وتأثرك بالكلام السلبي. ده بيتراكم ويطلع فجأة كصداع وكسل وضيق، بس فيه حلول عملية هتساعدك تتخلصي منه خطوة بخطوة: 1. ابدئي بالدعاء والاستغفار يوميًا : كل ما تحسي الضيق جاي، قولي: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" 3 مرات، ثم "لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير" 100 مرة. ده بيطرد الوساوس ويخفف التعب النفسي فورًا. صلي ركعتين نفل وادعي ربنا يثبت قلبك ويصلح أهلك بدون ما تضغطي عليهم. 2. تعاملي مع الوالدين بالبر واللين : متضغطيش عليهم بالنصيحة كتير، عشان ميزعلوكيش أكتر. قولي كلام حلو زي "أنا بحبكم ودعيت ربنا يهدينا كلنا"، وخلي الدعاء لهم سرّك. البر بأهلك واجب، وده هيريح ضميرك ويقلل الضيق من مشاكلهم. 3. نظمي يومك عشان التراكمات متتراكمش : اكتبي كل يوم في دفتر صغير: 3 حاجات شكرتي ربنا عليها، وإيه اللي ضايقك، ثم امسحيها بـ"أستغفر الله العظيم". ده بيفرغ الضغط زي التنظيف. حددي وقت للقرآن يوميًا، وقراءة كتب دينية موثوقة عشان تقوي إيمانك ومتتأثريش بالناس اللي حواليكي. للكسل والصداع: اشربي مية كتير، نامي 7-8 ساعات منتظم، وامشي 20 دقيقة يوميًا في الهواء الطلق (مش رياضة قاسية، بس حركة بسيطة). 4. قوي نفسك ضد الكلام السلبي : لما حد يقول حاجة وحشة، قولي في سرك: "اللهم إني أسألك العفو والعافية"، وتذكري إن رأيك في الدين مبني على شيوخ موثوقين. الناس كتير بيغلطوا، بس أنتِ مختارة طريق الحق. مع الوقت، الشعور ده هيروح تمامًا لأنك بتبني عادات قوية. لو عايزة دعم أكتر، روحي على صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة، أو دوري على أسئلة مشابهة في التطبيق هتلاقي إجابات كتير مفيدة. أنتِ هتقدري، يا قمر! 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا