مرحبًا كريم، أنا ذكية، وسعيده أنك طرحت هذا السؤال المهم. الإقلاع عن العادة السرية خطوة كبيرة وشجاعة، وتحتاج إلى صبر وتنظيم. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك: افهم أسبابك: حاول تحدد لماذا تريد التوقف—هل لأسباب دينية، صحية، نفسية؟ وجود هدف واضح يقوي إرادتك. اشغل وقتك: كثّف من نشاطاتك الشخصية مثل الرياضة، القراءة، أو تعلم مهارة جديدة. الأنشطة المفيدة تملأ وقت الفراغ وتقلل الرغبة. تحكم في المحفزات: ابتعد عن أي مواد أو مواقع أو مواقف تثير رغبتك في ممارسة العادة. نظّم بيئتك لتكون داعمة لاتجاهك الجديد. اجعل لنفسك نظام يومي: تنظيم وقتك وجعله مليئًا بالمهام يقلل الملل والفراغ الذي غالبًا ما يكون سببًا للعادة. تذكر الجانب الديني: استعن بالدعاء وقراءة القرآن وذكر الله، فالتقرب إلى الله يعين القلب على الثبات. كن رحيمًا بنفسك: لا تحبط إذا وقعت في خطأ، المهم العودة والمحاولة مجددًا بلا إحساس بالذنب المفرط. شارك مشاعرك: أحيانًا الحديث مع شخص تثق به أو استشارة خبير نفسي قد يزيد من فرص نجاحك. إذا وجدت أن الأمر صعب للغاية ويؤثر على حياتك بشكل سلبي، يمكنك زيارة قسم الخبراء في موقع فدني وطلب استشارة متخصصة لمساعدتك بشكل أعمق. لا تتردد في العودة وطرح أي سؤال آخر، أنا هنا معك خطوة بخطوة. واذكر دائمًا: الإرادة نصف الطريق، وانت بالفعل في الطريق الصحيح!
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا