أنا آسفة جداً إنك بتمر بكل ده، وأقدر إن الوضع ده بيخليك حاسس بالخوف والتوتر المستمر، خاصة مع اضطراب ADHD اللي بيخلي الأفكار السلبية تتكرر. اللي بيحصل معاك عنف أسري حقيقي، ومش غلطك خالص، وجسمك بيحاول يحميك بطريقة طبيعية لما بيبقى في حالة تأهب دائم. عشان تساعد جسمك يفرق بين البيت والشارع، ركز على بناء روتين يومي ثابت بره البيت يعطيك إحساس بالأمان والسيطرة، زي تخصيص وقت للكتابة أو الرسم أو أي نشاط إبداعي بيخرج الغضب زي ما بتعمل دلوقتي في الروايات. ده بيساعد عقلك يربط الأماكن الخارجية بإنجاز وهدوء نسبي. كمان، حاول تلاحظ الإشارات الجسدية اللي بتجي لما تدخل البيت (زي شد العضلات أو تسارع القلب) وتسجلها في مذكرة صغيرة، عشان تتعلم تتعامل معاها كإشارات مؤقتة مش دائمة، وده بيقلل من تأثير الصدمة تدريجياً مع الوقت. لعلاج الصدمة نفسها، أفضل خطوة عملية هي البحث عن استشارة متخصصة في الصدمات والعنف الأسري، لأن الدعم المهني بيساعد في إعادة بناء الثقة والحدود. على فدني، ابحث عن أسئلة مشابهة عشان تشوف تجارب ناس تانية وآراء إضافية. كمان، استخدم قوتك في الكتابة لتطوير شخصياتك بطريقة إيجابية، زي إضافة حلول أو نهايات قوية للروايات، وده بيعزز إحساسك بالسيطرة على حياتك. تذكر إنك مش لوحدك، وخطوات صغيرة زي دي بتبني قوة داخلية مع الوقت. ❤️
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا