يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكي، وأشعر بوجعك ده كله.. اللي بتحسي بيه زي الخنقة والقلق والزهق واللي مش قادرة تاكلي أو تنامي أو تكملي دراستك، ده ممكن يكون علامات اكتئاب أو قلق شديد، وده مش ضعف منك خالص، ده حالة بتحتاج رعاية. خطوات صغيرة نبدأ بيها دلوقتي عشان تتحركي خطوة خطوة: قربي لربنا : صلي الفرائض، واقري قرآن يوميا، وقولي "حسبي الله ونعم الوكيل" 100 مرة يوميًا. ده هيخفف الضغط الروحي ويعطيكي قوة. الأكل والنوم : حددي وجبة صغيرة زي تمر مع لبن كل 4 ساعات، ولو مش عارفة تنامي، اقري قرآن لحد ما عيونك تتقفل (سورة الملك قبل النوم حلوة). نامي في موعد ثابت كل يوم. الدراسة : قسميها لـ5 دقايق بس النهاردة.. اقري صفحة واحدة وقولي "خلاص، عملت حاجة". الشغف هيرجع مع الاستمرار الصغير. اكتبي مشاكلك : خدي ورقة واكتبي 3 حاجات بس مزعجاكي، ولو عايزة، شاركيها هنا معايا خطوة خطوة. أنتِ قوية وهتقدري تتخطي ده، بس لو استمر، روحي لدكتور نفسي متخصص. شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts، فيه متخصصين نفسيين ومدربين حياة هيساعدوكِ بشكل شخصي. وابحثي في فدني عن "اكتئاب وقلق" هتلاقي إجابات كتيرة تفيدك.💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا