انا بدخن من وانا عندي ١٢ سنه دلوقتي ١٨ سنة بدأت التدخين وانا غير واعي بالي ممكن يحصلي بسببو حاليا انا بحاول ابطل تدخين بأي طريقه ومش عارف
كل مقول هبطل الاقي نفسي بشرب وكل مقول هقلل شرب تدريجي بلاقي اني بزيد بشرب في حدود ٢٥ سجاره في اليوم لو حد عندو حل او شيء يساعدني بيه هكون شاكر جدا ليه.
أنا فخورة بيك إنك بتسعى للإقلاع عن التدخين وأنت لسه في الـ18 سنة، ده قرار قوي وهيغير حياتك للأفضل. بدايتك من سن 12 سنة كانت بدون وعي، لكن دلوقتي وعيك ده خطوة مهمة، والإسلام بيحثنا على الحفاظ على الصحة لأن الجسم أمانة من الله. بما إن التقليل التدريجي مش نافع معاك وبتزود، جرب طريقة "الإقلاع المفاجئ" مع خطة واضحة. حدد يوم معين تبدأ فيه الإقلاع تمامًا، واشترِ علبة سجاير وارميها بعيد أو تخلص من كل الأدوات اللي بتستخدمها. غير روتينك اليومي: لو بتدخن بعد الأكل، قوم اشرب كوب شاي أو امشِ شوية، أو ابدأ هواية جديدة زي القراءة أو اللعب على الموبايل عشان تملأ الفراغ. تابع تقدمك يوميًا في مذكرة صغيرة، واكتب إيه اللي بيحسن مزاجك بدون سجاير. لو حسيت بالرغبة الشديدة، جرب تشرب ماء كتير أو تاكل فاكهة، وادعم نفسك بتذكير إنك بتحمي صحتك ومستقبلك. كتير من الشباب نجحوا في الإقلاع في سنك، وهتقدر أنت كمان. ابحث عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوف تجارب الآخرين وتستفيد منها. أنت مش لوحدك في الرحلة دي، وكل يوم بدون تدخين هو انتصار. لو عايز تتكلم أكتر عن خطوات محددة، أنا هنا. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٦
متحاولش تبطل.....استبدل......وقت ما تحس انك عايز تدخن شوف حاجة بديلة تفيدك واعملها وكل ما تلاقي نفسك هتشتري سجاير اشتري حاجة بديلة لأن طول ما هي معاك هتكون عايز تشرب......هات سكوتش منت مثلاً وكل ما تكون عايز تدخن طلع وحدة وكلها .... ريحة نفس احسن وبديل افضل
تم النشر الأربعاء، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا