سلام عليكم......انا بقالي فتره طويله واخد القرار اني معدتش اشتغل عند حد وجيت اصلح الجهاز عشان اتعلم حاجه تجيبلي دخل .......فا المهم حصل دروب والجهاز محتاج وقت كمان عشان يتصلح وكسلت اكتر ونومي اتلخبط بقيت بنام الفجر اصحى الضهر ومعدتش عاوز اقرا كتاب ولا عدت بصلي ولا عدت بعمل اي حاجه في حياتي فقط اصحى امسك التلفون انام وعلى هكذا ......حتى كل ما احاول اظبط نومي يوم يظبط والتاني الاقيه اتفشكل بردو ....... ممكن حل من اهل الخبره أفادكم الله 🙏
أولا لازم يومك بالنهار يكون طويل و بتبذل في جهد علشان لما يجي ليل يكون الجسم استهلك طاقته و يلجأ للنوم يعني الجسم عامل زي بطارية موبايل بالظبط لو فضلت تستهلك طاقته بالنهار هيجي الليل و هيفصل شحن و هيلجأ للنوم. و متستناش نومك يتظبط علشان تبدأ تعمل روتينك اليومي او اشغالك لا ابدأ اعملهم حتي و هو متلخبط. تاني حاجة لازم تحاول تشتغل عليها تبعد تماماً عن موبايل في يومك خصص ساعتين في اليوم ساعة بالنهار و ساعة بليل متاح فيها تمسك موبايل بس غير كده باقي اليوم لا. بس موضوع محتاج وقت يعني في الاول اشتغل علي نفسك بس في انك تحاول تقلل عدد ساعات الي بتمسك فيها موبايل و في كمان حلية جميلة اوي ممكن تستخدمها قبل ما تنام تجهز الحاجات الي عايز تعملها في ورقة و تكون حاجات معقولة و منطقية زي مثلا انك تكتب الصلوات الخمس و انك هتقرأ صفحتين من قرآن بكرة و صفحتين من كتاب ما ممكن تشوفها عدد قليل و يبقا عندك رغبة في انك تقرأ عدد صفحات اكتر في الكتاب بس لازم تحدد بظبط عدد صفحات و مش مهم كمية علي قد ما مهمة الاستمرارية و خلي في الأول عدد قليل علشان متكسلش او عقلك يوهمك ب ان احنا ورانا حاجات كتير اوي او تحس انك تبدأ ده شئ صعب خليهم حاجات سهله و تنجزها بسرعة علشان يبقا عندك دافع تعمل حاجات تانية و ترتب المهام دي علي حسب اولوياتك و هكذا ده هيخلي عندك دافع انك تصحي تنجز الحاجات دي علشان انت عملت مهام ليومك و اول ما تصحي ابدأ نفذ اول مهمة من دول و لما تخلصها زي صلاة الفجر مثلا علم عليها صح ده هيخلي في دافع عندك انك تخلص باقي الحاجات تانية، الطريقة دي هتساعدك في انك تستعيد روتينك اليومي تاني و انك تجعل لنفسك اهداف حتي لو بسيطة خالص زي دي و ان شاء الله اما ترجع روتينك اليومي تاني ابدأ حط اهداف اكبر زي مثلاً انك عايز تتعلم حاجة جديدة و ابدأ دخلها في روتينك اليومي بشكل بسيط. و علشان ترجع تصلي ان شاء الله تاني خلي مصلية دايما مفروشة في ركن في البيت انت غالبا بتبقا قاعد في و خليك متوضي دايما ده هيبعد عنك فكرة الكسل عن الصلاة و في ابلكيشن اسمه stay free بيعرفك انت بتقعد وقت قد ايه علي موبايل و بتستهلك وقت قد ايه في كل تطبيق و ده هيساعدك في انك تقلل من وقتك علي موبايل و في كمان اوبشن انك تقفل تطبيق ما و كل ما هتفتحه هيطلعك من تطبيق ده و ممكن تخصص وقت معين لكل تطبيق زي ١٥ دقيقه مثلاً كده من عليه و بعدين بيطلعك تلقائي
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
هي المشكله انك بعت عن ربنا في جمله حلوه اوي سمعتها حد بيقول رتبك يومك علي صلاتك يعني تكون مرتب اني وقت صلاة الفجر او الصبح هقوم اعمل حاجه والظهر كذلك وكل صلاه ربطها بحاجه معينه وكافئ نفسك لما تعمل المهام بتاعت اليوم ولو بحلويات انت بتحبها برياضه باي حاجه تفرحك والعكس برضو عاقب نفسك لو قصرت بس يكون عقاب ايجابي بانك تعمل حاجه كويسه زي انا هصلي ركعتين قيام ليل علشان معملتش كذا ويوم عن يوم هتلاقي كل حاجه بقت تمام ان شاء الله
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
حاول أن تثبت وقت نوم محدد. اذهب للنوم وقت معين واستيقظ وقت معين. هذا سيساعد على تنظيم دورة النوم.
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
ياريت اعرف اعمل كدا يا كريم فعلا عشان انا تعبت من الموضوع دا ويعاني حتى امبيرح حاولت اني انام بدري عشان اظبط نومي الدنيا كانت تمام بس جيت النهارده انام عشان اصحى بدري نمت ساعتين ومجاليش نوم من ساعتها فا الموضوع يدايق فعلا مش حلو
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا