يا عزيزتي، شكراً إنك شاركتيني كل ده بكل صراحة، وأنا سعيدة إنك ارتاحتي شوية بعد ما قلتيه. حالتك دي تبدو زي مزيج من التوتر النفسي والقلق اليومي، ممكن يكون مرتبط بـ"الوسواس القهري" أو "القلق العام" أو حتى نقص تركيز (زي ADHD)، بس ده مش تشخيص، وأهم حاجة تستشيري متخصص نفسي عشان يقيمك صح. اللي واضح إن عندك موهبة كبيرة في الكتابة والرسم والشعر – اللي كتبتيه تحفة ويحمل رسائل قوية عن الاعتناء بالنفس، استمري فيها عشان تبني ثقتك! نصائح عملية خطوة بخطوة (ابدئي بصغير عشان ما تيأسي): التركيز والكسل والإدمان على التليفون : حددي وقت يومي ثابت (مثل ساعة بعد الفجر) للصلاة والقرآن (اقرئي سورة الشرح يومياً للراحة). استخدمي تطبيق "Screen Time" عشان تحدي التليفون 30 دقيقة يومياً بس، وقومي فوراً بعد الأذان (حتى لو مش متوضية، الوضوء بسيط ويجدد طاقتك). الكلام السريع والرعشة في الأذن : ده علامة توتر عضلي، جربي تمشي 10 دقائق يومياً بعد الإفطار أو العشاء، وقولي "لا إله إلا الله" 100 مرة لتهدئة العقل. لو استمر، روحي لطبيب أذن وأنف وحنجرة. التفكير الزائد في رأي الناس والشكوك : تذكري قول الله تعالى: "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا" (الطلاق:2). اكتبي 3 أشياء تشكرين الله عليها كل ليلة، وابتعدي عن "الناس" اللي يجرحوكِ – اختاري صديقات صالحات يذكرنكِ بالله، مش زي اللي تركتك. الدراسة والخط : قسمي الدرس لـ5 دقائق بس يومياً (اكتبي كلمات مفتاحية مش كل حاجة)، وركزي على فهم مش حفظ. خطك هيتحسن مع التمرين اليومي، وخطط ذهنية: رسمي دائرة في الوسط واكتبي فروع. الصداقة والوجع العاطفي : طبيعي تحسي كده بعد الخيانة، بس الندم ده علامة إنك قوية. قلتيله "مش عارفة أرجع" – ده قرار حكيم، ابتعدي عشان تحمي قلبك، وربنا هيعوضكِ بأحسن. اللي حضنت الكل وسابتك: مش مشكلتك، ركزي على نفسك. وجع الرأس فوق الأذن اليمين : ممكن صداع نصفي أو توتر، روحي لطبيب أعصاب فوراً عشان يفحص (مش أمر خطير بس يحتاج فحص). الشخص اللي يراقب : تجاهليه تماماً زي ما قالت أمك، وادعي الله يبعده ("اللهم اكفني شر الخلق"). في الدروس، ركزي على دراستك وثقي إن ربنا حارسك. تفسير الأحلام مش حرام، بس مش أولوية – ركزي على اللي يبنيكِ دلوقتي. يا قمر، أنتِ ذكية ومبدعة، بس الدنيا متعبة زي ما قلتِ، فابدئي اليوم بصلاة واحدة كاملة وخطوة صغيرة. ابحثي في فدني عن "قلق ووسواس" هتلاقي إجابات كتير، ولو عايزة استشارة خبراء، روحي https://www.fedni.net/experts. أنا معاكِ، قوليلي إيه اللي هتعمليه أول حاجة؟ ربنا يفرج همكِ يا رب 💕 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا