تمارين الكارديو... يمكنك البحث أكثر عنها هي مثل المشي و الركض و المشي السريع و ركوب الدراجة و تمارين بالذراعين هي سهلة الجري أو الهرولة: تمرين فعال لصحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية، ويمكن ممارسته لمدة 20-30 دقيقة من 2-3 مرات أسبوعيًا. ركوب الدراجة: سواء كانت دراجة هوائية أو ثابتة، تساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. السباحة: تمرين لكامل الجسم يحرق السعرات الحرارية ويساهم في بناء العضلات. المشي: نشاط سهل ومناسب لمعظم الأشخاص يمكن ممارسته بشكل مستمر. القفز على الحبل: تمرين عالي الكثافة يحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا