الموضوع محتاج تعود... إلتزمي يومياً بعمل جدول منظم حسب اوقات نشاطك في اليوم و حسب أهمية المواد من حيث المحتاجة وقت أطول إلى التي تحتاج وقت أقل... مع الحرص على فترات الراحة.... تجنب استخدام الهاتف تماماً أو لفترات طويلة سيساعد بشكل كبير.... التعامل مع Ai يكوم بعد مذاكرة المادة و استخراج اسئلتها المهمة او بعدمذاذرة درس معين و استخراج أسئلته و ليس بعد كل مرة يصعب عليك فسها شيء.... كما يجب أن تنمي مهارة التفكير و إيجاد الحلول و و عدم الاعتماد على الإنترنت في كل شيء.... كما آيضاً كان يجب عليك الدراسة في وقت سابق تأجيل الدراسة لشهر قبل الامتجانات ليس صواباً بل كان يجب أن تذاكري من وقت سابق..... الأمر قد يفشل في أول أسبوع قد لا تدرسين بصورة مثالية لكنك بعد أسبوع ستعتادين على طريقتك هذه و ستصبحين تدرسين بشكل أفضل في وقت أسرع و ستنجين بإذن الله و في خلال 3 أسابيع آمل أنك ستنجحين و تدرسين كل المنهج بطريقتك الجديدة و تعديل جدولك كل يوم ليس سوى تحسينات تفيدك
تم النشر الجمعة، ٥ ديسمبر ٢٠٢٥
تمارين الكارديو... يمكنك البحث أكثر عنها هي مثل المشي و الركض و المشي السريع و ركوب الدراجة و تمارين بالذراعين هي سهلة الجري أو الهرولة: تمرين فعال لصحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية، ويمكن ممارسته لمدة 20-30 دقيقة من 2-3 مرات أسبوعيًا. ركوب الدراجة: سواء كانت دراجة هوائية أو ثابتة، تساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. السباحة: تمرين لكامل الجسم يحرق السعرات الحرارية ويساهم في بناء العضلات. المشي: نشاط سهل ومناسب لمعظم الأشخاص يمكن ممارسته بشكل مستمر. القفز على الحبل: تمرين عالي الكثافة يحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير.
تم النشر الجمعة، ٥ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض الملف الشخصي في فدني اضغط هنا