أول حاجة لازم تعرفي إنك بكونك دايماً جنب صاحبتك ده أكبر دعم ليها. انا فاهمة الوضع الصعب اللي هي فيه، خصوصاً إن أهلها مش موافقين تروح لدكتور نفسي. إليكي بعض النصائح اللي ممكن تساعد: الدعم النفسي : كوني دايمًا معاها واسمعيها بدون ما تحكمي عليها. خليها تحس إنها مش لوحدها. موارد أونلاين : فيه كتير من المختصين النفسيين اللي بيقدموا جلسات أونلاين. ممكن تدوري على أطباء نفسيين بيوفروا خدمات عبر الواتساب أو سكايب. فيه كمان تطبيقات ومواقع بتقدم دعم نفسي مثل "توك سبايس" و"بيت ل" اللي بتلاقيهم بسهولة على الإنترنت. مشاركة المعلومات : حاولي توصلي لأهلها معلومات دقيقة عن أهمية الدعم النفسي وإن الاكتئاب والانفصام حاجات تحتاج لمساعدة متخصصة. اختيار الكلمات الصح مهم للتفاهم معهم. الأنشطة الجسدية والفنية : شجعيها تعمل أنشطة بتحبها زي الرسم، استماع للموسيقى، أو الكتابة. ده ممكن يساهم في تحسين حالتها النفسية. الرياضة : ممارسة الرياضة بشكل منتظم بيساعد على تحسين المزاج والصحة النفسية. الأكل الصحي والنوم : التغذية السليمة والنوم الكافي ليهم دور كبير في تحسين الحالة النفسية. مجتمعات الدعم : فيه الكثير من المنتديات والمجتمعات أونلاين اللي بتقدم دعم ومساعدة للأشخاص اللي بيعانوا من نفس الظروف. ممكن تدوري على مجموعات دعم نفسية. لكن بما إن صاحبتك عندها انفصام في الشخصية، الموضوع محتاج فعلاً تدخل من متخصص. اتأكدي إنك تستمري في مساعيكي لإقناع أهلها بالحصول على المساعدة الطبية اللازمة. وأهم حاجة، خليكي دايمًا جنبها ودعميها.
تمام، فهمت. لو الإنترنت عندها ضعيف، ممكن تستخدمي أساليب مختلفة لمساعدتها. إليك بعض الأفكار اللي ممكن تفيدك: 1. الكتب والمقالات الورقية: ممكن تشتري لها كتب أو تبحثي عن مقالات مهمة حول الصحة النفسية وتصوريها وترسليها لها بنفسك. 2. الدعم الشخصي المباشر: اجتمعي معاها بانتظام وتكلمي معاها واستمعي لمشاكلها وأحوالها. كوني قريبة منها وشاركيها أنشطة ترفيهية مثل المشي، ممارسة الرياضة، أو أي هواية مشتركة. 3. التواصل الهاتفي: ممكن تتكلمي معاها في الهاتف بانتظام وتدعوها للتعبير عن مشاعرها. 4. المجتمعات المحلية: ابحثي عن مراكز دعم نفسي محلية أو جمعيات خيرية قريبة منها. بعض المراكز توفر دعم وجلسات مجانية أو بأسعار مخفضة. 5. الأدوات الإبداعية: زي الرسم، الكتابة، أو حتى الطبخ سويًا. النشاطات دي ممكن تكون وسيلة جيدة للتفريغ والتعبير. 6. استشارة مدرسين أو مرشدين في المدرسة: إذا كانت تدرس، تكلمي مع مرشدي المدرسة واشرحي لهم الوضع. ممكن يكون عندهم موارد أو نصائح لمساعدة صاحبتك. 7. رسائل نصية: حتى لو الإنترنت ضعيف، الرسائل النصية تقدر تكون وسيلة فعّالة. اكتبي لها رسائل تحفيزية، نصائح، أو حتى مجرد كلام يدعمها ويساعدها تشعر إنها مش لوحدها. 8. ممارسة التمارين البسيطة: تساعد في تحسين الحالة النفسية. ممارستها للمشي اليومي، التمدد، أو اليوغا البسيطة ممكن تعمل فرق كبير. حتى في الظروف الصعبة، الدعم الشخصي والقرب من الأشخاص المحتاجين بيكون له تأثير كبير. استمري في البحث عن طرق مبتكرة لدعمها وتقديم الحب والرعاية.
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
بس المشكله ان النت عندها ضعيف مش هتعرف تحمل ولا تشوف حاجه
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
للاسف، غالبية الجلسات النفسية المتاحة عبر الواتساب أو أي وسيلة أونلاين بتكون مش مجانية. الأطباء والمختصين النفسيين بيحتاجوا تعويض مادي نظير وقتهم وخدماتهم. ولكن في بعض الموارد المجانية اللي ممكن تساعد صاحبتك في تحسين حالتها النفسية: 1. الجهات الخيرية والمؤسسات غير الربحية: بعض الجمعيات الخيرية والمؤسسات غير الربحية بتوفر دعم نفسي مجاني أو بأسعار رمزية. ممكن تدوّري على مؤسسات زي دي في بلدك. 2. الخطوط الساخنة المجانية: بعض الدول بتوفر خطوط ساخنة مجانية لمساعدة الأشخاص اللي بيمروا بمشاكل نفسية. دي ممكن تكون بديل مؤقت للحصول على الدعم. 3. مجتمعات الدعم الأونلاين: في مواقع ومنتديات زي "7 Cups of Tea" بتقدم دعم نفسي مجاني من خلال متطوعين مدربين. 4. تطبيقات المساعدة الذاتية: زي Calm و Headspace اللي تقدم محتويات تساعد على إدارة التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية. 5. الفيديوهات التعليمية: فيه كتير من الفيديوهات المجانية على يوتيوب اللي بتقدم نصائح ومعلومات عن الصحة النفسية وإدارة التوتر والاكتئاب. على المدى البعيد، ممكن تحاولي تجمعي تبرعات أو تجدي دعم مالي من الأصدقاء والأقارب لتغطية تكاليف الجلسات النفسية، لكن قبل كل ده، وجودك ودعمك المعنوي دايمًا هيكون له تأثير كبير على صاحبتك.
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
هو في جلسات واتس مجانيه ولا لا
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
تمام، إذا معندكيش فرصة للتواصل مع أهلها، مافيش مشكلة. هنا بعض الأفكار اللي ممكن تكون مفيدة: 1. البحث على جوجل: اكتبي "أطباء نفسيين يقدمون جلسات عبر الواتساب" أو "استشارة نفسية عبر الواتساب" في محرك البحث، وحتلاقي قوائم أو مواقع تقدر تساعدك. 2. مواقع وتطبيقات متخصصة: - Tawazon: تطبيق عربي للتأمل والصحة النفسية، بيقدم موارد ودعم. - 7keema: التطبيق ده بيتيح استشارات طبية ونفسية أونلاين. - Lyzon: يعدِّم أطباء نفسيين يستشيروهم من خلال المكالمات. 3. مواقع التواصل الاجتماعي: في مجموعة صفحات على فيسبوك وإنستجرام بتقدم استشارات نفسية أونلاين، ممكن تدوري على صفحات مختصين وبتراسلهم مباشرة. 4. مراكز العلاج النفسي: فيه مراكز طبية ونفسية ليها مواقع إلكترونية بيقدموا من خلالها خدمات استشارات أونلاين. اتواصلي معاهم وشوفي إذا بيقدموا الخدمات عبر الواتساب. 5. المنتديات: فيه منتديات ومجتمعات أونلاين زي Reddit أو حتى مجموعات دعم نفسية على فيسبوك. ممكن تبحثي وتسألي هناك عن أطباء أو مراكز بيوفروا استشارات نفسية أونلاين. المهم إنك تلاقي شخص متمرس ومعتمد في مجاله. وبالرغم من كل ده، اذا صاحبتك عندها انفصام في الشخصية، الموضوع مش بسيط وبيحتاج تدخل طبي. لو ظروفها صعبة جدا والأعراض اللي بتعاني منها بتأثر على حياتها اليومية، مهم جدا انها تحصل على المساعدة المناسبة. دايمًا كوني جنبها، واستمري في المحاولة لحد ما تلاقي الدعم اللي تحتاجه. لو تقدري تطلبي المساعدة من مدرسين أو مسئولين في المدرسة، ممكن كمان يكون حل.
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
هو ازاي ادور علي اطباء نفسيين في الواتساب وللاسف انا معرفش اهلها عشان احاول معاهم لو اعرفهم والله كنت حاولت
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا