ممكن تجربي تعملي الموضوع بطريقة مختلفة شوية بدل فكرة إنك تمسحي التطبيق أو تقللي استخدامه تدريجيًا لأن غالبًا الطرق دي بتكون صعبه في الالتزام وبتفشل مع الوقت. أنا شفت في فيديو كان بيشرح إزاي التطبيقات دي بتشتغل، وإزاي هي مصممة إنها تجذبك وتقعدك أطول وقت ممكن من غير ما تحسي. فبدأت أفهم إن الموضوع مش “قلة إرادة” قد ما هو طريقة شغل التطبيق نفسه. مثلاً ممكن تبدأي إنك تشيلي المتابعة عن الحسابات اللي انتي أصلًا بتحبي محتواها على تيك توك، حتى لو كان محتوى حلو زي الطبخ أو أي حاجة ممتعة بالنسبة لك. لأن النوع ده من المحتوى هو اللي بيخلي الفيديوهات تمشي ورا بعض واحدة ورا التانية من غير ما تحسي، فتلاقي نفسك فتحتِ فيديو واحد وبعدين اتسحبتي في سلسلة طويلة من الفيديوهات ومرّ الوقت من غير ما تحسي بيه. وكمان ممكن تعملي تسجيل خروج من التطبيق بدل ما تفتحيه على طول، بحيث كل مرة تحتاجي تدخلي تعملي دخول من الأول. الخطوة دي بتخلي فيه وقفة قبل ما تدخلي، وبتكسر فكرة الفتح التلقائي اللي بيحصل من غير تفكير. بعد ما تعملي كده، أول ما تدخلي التطبيق وتتفرجي شوية، هتلاحظي إن الفيديوهات اللي كانت بتشدك جامد وبتخليكي تقعدي وقت طويل بدأت تقل أو ميبقاش ليها نفس التأثير، لأنك قللتي التفاعل معاها (لا متابعة، لا لايك، ولا مشاهدة متكررة لنفس النوع). فحتى لو قعدتي تتفرجي شوية، مش هتحسي بنفس الإحساس القوي بالمتعة اللي كان بيخليكي تكملي ساعات. وساعتها غالبًا هتلاقي نفسك بعد وقت مش طويل بتزهقي وتقفلي التطبيق، لأنك أصلًا كنتِ داخلة بهدف إنك تتخلصي من الملل أو تحسي بمتعة، ولما ده ما يتحققش بنفس الشكل، بتلقائيًا بتروحي تعملي حاجة تانية غيره. وارد جدًا الموضوع يبقى صعب في الأول، وممكن تقعي أو ترجعي في نص الطريق أكتر من مرة، بس المهم إنك تكملي. لأن موضوع السوشيال ميديا مش مجرد مشكلة عادية، دي حاجة لو عرفتي تنظمي استخدامك ليها، فده يعتبر بداية إنك تنظمي وقتك وحياتك نفسها بشكل عام. آسفة على الإطالة، بس حبيت أقولك الفكرة بالتفصيل عشان تبقى واضحة ومش مجرد كلام سريع.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا