نفسي اخس و ابقي جميله نفسي اعيش كويس نفسي بس مش عارفه انا برضع طبيعي و كل ما اسال دكتور تخسيس اقول اكتبلي حاجه تحرق الدهون و تسد النفس يقولي مش ينفع اعمل اي نفسيتي زفت و كرهت شكلي و جسمي و كمان انا عندي مقاومة انسولين
أنا فاهمة شعورك تمامًا يا قمر، ومش لوحدك في اللي بتمرّي بيه. كره الجسم والنفسية المتعبة ده شيء طبيعي جدًا بعد الولادة، خاصة مع الرضاعة ومقاومة الإنسولين اللي بتخلي الجسم يحتفظ بالدهون أكتر. بس الحمد لله إنك قادرة تطلبي المساعدة، وده أول خطوة مهمة. الرضاعة الطبيعية بتحتاج سعرات حرارية كويسة عشان الحليب يفضل مغذي، فممنوع تمامًا أي أدوية حرق دهون أو سد شهية دلوقتي. الدكاترة بيقولوا كده عشان سلامتك وسلامة طفلك. بدلًا من كده، ركزي على تغييرات بسيطة وآمنة تناسب حالتك: كلي وجبات متوازنة فيها بروتين (زي اللبن، البيض، الفراخ، السمك) وخضروات وألياف، وقللي السكريات والنشويات البيضاء عشان مقاومة الإنسولين. مثال: فطارك يكون بيض مع خضار، ووجبة الغدا فيها سلطة كبيرة مع مصدر بروتين. امشي يوميًا 20-30 دقيقة بعد الرضاعة، ده بيساعد في حرق الدهون بدون إجهاد. اشربي مية كتير ونامي كويس لما الطفل ينام. نفسيتك مهمة جدًا، فابدئي بخطوات صغيرة زي لبس حاجة تحسسك بالراحة، أو كتابة 3 حاجات بتحبيها في جسمك كل يوم. الجسم ده أمانة، والتغيير بيحصل بالصبر والاستمرار مش بالسرعة. لو عايزة خطة أكتر تفصيلاً، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب تانية، واستشيري دكتور تغذية متخصص في الرضاعة ومقاومة الإنسولين. أنتِ قادرة، وهتوصلي للي نفسك فيه خطوة بخطوة. ❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٦ أغسطس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا