لما تكتشفي بعد 13 سنة إن الطرف التاني مش بيحبك، طبيعي تحسي بضغط نفسي كبير بيخليكي تعصّبي وتخافي من الصوت العالي، وتلجئي للنوم والهروب من الواقع كطريقة تريحي بيها دماغك. عشان تتعاملي مع الوضع عليكِ: قبول مشاعرك: متلوميش نفسك على زعلك، دي فترة طويلة ومن الطبيعي تحسي بصدمة وتوتر، وادي لنفسك مساحة تزعلي وتفرغي الطاقة دي من غير قسوة على نفسك. ابعدي عن العزلة التامة: النوم الكتير وأحلام اليقظة بيريحوا مؤقتاً، لكنهم بيثبتوكي مكانك وبيقللوا قدرتك على المواجهة. حاولي تنزلي وتتعاملي مع الناس بشكل تدريجي. اقطعي التواصل: متدوريش ورا أخباره أو تفكري في الأسباب، لأن التركيز في الماضي بيطول فترة التعب. هدي جهازك العصبي: حاولي تمارسي حاجات تخفف التوتر الجسدي زي المشي، التنفس بعمق، أو تقليل التعرض للأصوات المزعجة لحد ما أعصابك تهدى. والأفضل تبدئي جلسات مع متخصص نفسي عشان تقدري تخرجي من الحالة دي وتتعاملي مع القلق والعصبية بشكل صحيح.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا