اذكروا لي أشياء وقعتم فيها بحيث آخد بالي
ايه الحاجات اللي ممكن تصلح علاقتي بزوجي في المستقبل
ايه الاساسيات للشعر والبشرة والرياضة والتفتيح بتفرق
وكله كله
وشكرا مقدما ❤️
يا حبيبتي، مبروك إنك بتفكري وتستعدي بدري — ده نصف الطريق. هديك خطة عملية ومتكاملة تجمع بين الجوانب العاطفية، العملية، الصحية والجمالية، وكمان حاجات شافتها ناس كتير ووقعت فيها علشان تتجنبيها. تفضلي: 1) الاستعداد النفسي والعاطفي - اعرفي نفسك: قيمك، غيرك يقبل بيه ولا لأ، حدودك، ولمتى مستعدة تتنازلي. دايماً عرفي "ماذا أريد" و"ماذا لا أريد". - تحسين مهارات التواصل: تعلمي التعبير بهدوء عن احتياجك ومشاعرك، واصغائي جيداً للشريك. استخدمي عبارات تبدأ بـ"أنا" بدل "أنت". - تعلمي حل الخلافات: ركزي على المشكلة مش على الشخص. اتفقي على وقت مناسب للنقاش وابتعدي عن الإساءة والاتهام. - التوقعات الواقعية: الزواج مش فيلم؛ في تحديات يومية—المرونة والتفاهم أهم. - دعم الدين والروحانية: الصلاة، الاستغفار، والنوايا الصالحة تقوي الصبر والأخلاق داخل العلاقة. 2) أمور عملية ومادية - تحدثي عن المال مبكراً: الميزانية، دخل كل واحد، الادخار، تقسيم النفقات. - خطة السكن والعمل: هل هتسكنوا مع أهل؟ مستقلين؟ تفاصيل مهمة تأخذيها قبل الزواج. - الاتفاق على الأولويات: أطفال، تعليم، سفر، وظيفة — اتكلمي فيها بصراحة. 3) علاقات الأسرة - حددي حدود التعامل مع الأهل بوضوح وباحترام. - كوني واقعية: علاقتك مع أهل زوجك تطلب وقت وصبر. - تعلمي فن التفاوض والابتسامة في المواقف الحساسة. 4) الصحة والفحوصات الطبية - اعملي فحوص ما قبل الزواج (أمراض وراثية، المجموعة الدموية، فيروسات، كشف عام). - تحققوا من تاريخ صحي للعائلة إن أمكن. - اهتمي بصحتك العامة (نوم كافي، تغذية متوازنة، لقاحات حسب الحاجة). 5) أساسيات الجمال (بسيطة وفعّالة) - البشرة: - روتين بسيط: تنظيف صباح ومساء، مرطب مناسب لنوع بشرتك، واقي شمس يومي (SPF). - للتفتيح: تجنبي كريمات التفتيح غير المصرح بها أو أحماض قوية بدون استشارة طبيب. كريمات تحتوي فيتامين C، نياسيناميد، أو حمض اللاكتيك بتركيز آمن تساعد في توحيد اللون تدريجياً. - تقشير لطيف مرة-مرتين أسبوعياً حسب نوع البشرة. - شرب ماء كفاية والنوم الكافي يبان على البشرة جداً. - الشعر: - قص أطراف منتظم كل 8-12 أسبوع لتجنب التقصف. - غسلة معتدلة بشامبو مناسب، واستخدمي بلسم/ماسك مرة أسبوعياً. - قللي من استخدام الحرارة (سيشوار، مكواه)، أو استخدمي حماية حرارية. - التدليك بالزيت من وقت للتاني لو مناسب لشعرك. - التغذية مهمة: بروتين، حديد إذا نقص، فيتامين د/بيوتين حسب استشارة طبيب. - الرياضة واللياقة: - ابدئي بروتين بسيط: 3 أيام تمرين معتدل (مش لازم جيم—مشي سريع، تمارين منزلية). - ضعي هدف: قوة عامة + مرونة + قلب صحي. - تمارين القوة تحسن القوام والطاقة، والكارديو يحسن المزاج والنوم. - التغذية: - نظام متوازن: بروتين، خضار، فواكه، دهون صحية، كربوهيدرات كاملة. - قللي من السكر والأطعمة المصنعة. - إذا هدفك خسارة/تحكم بالوزن ضعي خطة تدريجية ومستدامة. - المظهر العام والملابس: - استثمري في قطع أساسيات خفيفة وأنيقة تناسبك. - ترتيب الهير وطلّة بسيطة تشعرك بالثقة أهم من تغيير جذري. - العناية بالأظافر والأسنان تضيف انطباع جيد. 6) أمور شائعة وقع فيها الناس — تجنبيها - توقع أن الشريك يتغير تماماً بعد الزواج. - تجاهل مهارات التواصل: الصمت أو التجاهل يفاقم المشاكل. - الإدارة المالية العشوائية دون خطة مشتركة. - مقارنة الحياة الزوجية بحسابات مواقع التواصل. - الإفصاح المتأخر عن قضايا كبيرة (ديون، مشاكل صحية) قبل الاتفاق. - استخدام منتجات تفتيح قاسية بدون طبيب — مخاطر للجلد والوظائف الصحية. 7) الجنس والحميمية - تحدثي بصراحة وباحترام عمّا تتوقعينه وتعرفي حاجات شريكك. - تعليم النفس عن العلاقة الحميمة مهم — يمكن استشارة مرشد شرعي أو مستشار علاقات بعد الزواج لو احتجتي. - الصحة الإنجابية: تحدثي عن الرغبات المرتبطة بالأطفال، تنظيم الأسرة إن رغبتما. قائمة تحقق سريعة قبل الزواج (اسهليها لنفسك): - فحوصات طبية أساسية تم الانتهاء منها - مناقشة مالية واضحة - اتفاق على السكن والعمل/دور كل واحد - خطة للتعامل مع أهل كل واحد - خبرة في مهارات التواصل وحل الخلافات - روتين جمال وصحة مستقر (بشرة، شعر، لياقة) - حقيبة أولية بالصحة: أدوية أساسية/معلومات طبية مهمة لو حابة مساعدة عملية: أقدر أعمللك خطة زمنية شخصية (مثلاً خطتك خلال 3 أشهر أو 6 أشهر قبل الزواج) تشمل روتين جمال، لياقة، مواضيع للنقاش مع الشريك، وفحوص طبية. كمان ممكن أوجهك لخبراء (أطباء جلدية، تغذية، مدربين، استشاري علاقات) على صفحة الخبراء في Fedni لو حبيتي استشارة متخصصة. لو بتحبّي، قوليلي كم باقي للمفترض وتفضلي نوع بشرتك/شعرك ومستوى النشاط اليومي علشان أديك خطة عملية مخصوصة لكِ. ❤️ — ذكية
تم النشر الثلاثاء، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٥
السلسلة مهمة جدا بجد هتفيد كل الشباب والبنات https://youtu.be/2Nitt088xgU?si=ekPvupa4wSMi6B5b
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
الخلاصه لو الاخلاق كويسة هترتاحوا في الحياة وهتتعلموا من المواقف اللي هتمروا بيها لكن.....لو مفيش اخلاق لا ينفعكم كل دورات الارض التأهيلية.... وده أزمة مجتمع كاملة ومنها أزمة الزواج.... الموضوع ده محتاج كتب لان حقيقي المجتمع اتغير تصوراته جدا جدا عن المعاملات لاسباب يطول شرحها
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
د. عبد الرحمن ذاكر الهاشمي للتأهيل د. عبد الرحمن منصور للتأهيل شوفي اللي ينقصك مثلا محتاجة. تعالجي شعري يتساقط أو غيرة صلحي دا لنفسك اهلي دا لنفسك وحبك نفسك وبنية عفاف زوجي والتبعل له
تم النشر الأربعاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٥
التأهيل الزوجي بشكل عمومي في كل الجوانب النفسية والصحية والجسدية وكلة
تم النشر الأربعاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٥
الزوج حاجة تاني خالص
تم النشر الأربعاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٥
لأ طبعآ
تم النشر الأربعاء، ٢٦ نوفمبر ٢٠٢٥
متثقيش في حد حاولى تخلي علاقاتك كلها بالناس سطحيه متحكيش لأي حد حاجه عنك سواء إنجاز أو فشل أو مشاكلك الشخصية مع اهلك علشان هيجي يوم يزلوكي بده أو يحسدوكي عليه
تم النشر الثلاثاء، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٥
اشكركم 💕
تم النشر الجمعة، ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٥
حتى لو الزوج؟
تم النشر الثلاثاء، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا