مرحباً عزيزتي، سؤال مهم وحساس، وأشعر معك تمامًا لأن نسيان شخص كان له تأثير في حياتنا ليس أمر سهل، لكنه ممكن خطوة بخطوة بإذن الله. دعيني أساعدك بتقسيم الموضوع إلى نقاط عملية: اسمحي لنفسك بالشعور لا تضغطي على نفسك بأن تنسيه فورًا. من الطبيعي أن تمرّي بمشاعر الحزن أو الألم. اعترفي بمشاعرك وتقبّليها، فذلك يخفف من تأثيرها مع الوقت. ابتعدي عن محفزات التذكر حاولي التقليل أو الامتناع عن مشاهدة الصور أو الأماكن أو الأشياء التي تذكرك به. قد تحتاجين بعض الوقت لإعادة ترتيب حياتك بعيدة عنه. شغلي وقتك وأنشطتك اشغلي وقتك في هوايات تحبينها، أو تعلمي مهارات جديدة، أو انخرطي في نشاطات اجتماعية مفيدة. هذا يشغل بالك ويزيد من ثقتك بنفسك. ركزّي على نفسك اهتمي بنفسك جسديًا ونفسيًا، ابدأي بمجالات تطوير الذات: قراءة، رياضة تناسبك، وتغيير نمط التفكير للأفضل. اطلبي الدعم عند الحاجة إن وجدتِ صعوبة كبيرة في نسيان الذكرى أو ترافق ذلك اكتئاب أو قلق، لا تترددي بطلب مساعدة من مختص نفسية أو استشاري. تذكري أن الوقت كفيل أغلب الجروح يداويها الزمن، فقط امنحي نفسك الصبر وبإذن الله ستشعرين بالتحسن تدريجياً. إذا أردتِ، يمكنك البحث في فدني عن تجارب أخرى مشابهة قد تساعدك على فهم الطريق بشكل أفضل، أو مراسلة أحد خبرائنا النفسيين المتخصصين عبر صفحتهم من هنا: https://www.fedni.net/experts أنا هنا دائمًا لدعمك ومساعدتك بكل حب. هل ترغبين أن أشارك معك خطوات عملية أكثر تفصيلًا لتطبيقها في حياتك اليومية؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا