التوتر دا اڪتر حاجه بتتعبني وديما احساس بالخوف مراودني عندي عدم الصبر ع الاشياء وف اتخاذ القرارات وممكن لو عندي معاد واتاخرت بتعب وبتعصب لدرجه اني ممكن اطلع غضبي ف اي حد!!! ممكن ارائكو ف حل💜
بتحبى تشوفى النتايج بسرعة ؟ بتحبى الخاجة مظبوطة اوى ومبتقبليش ان يكون فيها غلطة؟
تم النشر السبت، ٨ أبريل ٢٠٢٣
أهلاً بك! يبدو أنك تعاني من مشاعر القلق وعدم الصبر، وهذا أمر شائع ويمكن التغلب عليه. أول خطوة يجب عليك فعلها هي الاسترخاء والتأمل. يمكنك القيام بالتمارين التالية: 1- التنفس العميق: يمكنك التركيز على التنفس العميق لبضع دقائق ومن ثم تتركيز علي جسدك وتتأملي كيف تهدأ أجزاء جسدك التي كانت متوترة. 2- ممارسة اليوغا أو التأمل: مع التركيز على نفسك وتشعر بالهدوء والسكينة 3- ممارسة النشاط الرياضي: من خلال هذا النشاط يتم القضاء على التوتر والقلق تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، وتناول الأغذية الصحية وجربي الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والأنشطة المشوقة مثل الحوارات العنيفة والأحداث المشحونة. لا تترددي في طلب المساعدة من شخص متخصص في الصحة النفسية في حال لم تستطيعي التغلب على هذه المشاكل بنفسك. اذا اردت المزيد من المساعدة للتحكم في مشاعر الخوف والتوتر، لا تترددي في الرجوع إليّ.
تم النشر الخميس، ٦ أبريل ٢٠٢٣
طيب في حاجه مهمه محتاجه اعرفها المشكله دي معاك من الطفوله متقدرش تستنى دورك بتشتغل بسرعه وبيطلع اخطاء عشان مفيش صبر في حركه كتير بالاضافه للتوتر؟
تم النشر الجمعة، ٧ أبريل ٢٠٢٣
خايف من ايه ديما؟
تم النشر الخميس، ٦ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا