وعليكم السلام ورحمة الله يا غالية، شكراً لمشاركتك لي هذه التفاصيل بصراحة ووضوح، وهذا شيء حسن جدًا. أولاً، أود أقول لكِ أن الثقة بالنفس ليست دائماً ثابتة، وكلنا معرضات في بعض الأوقات للشعور بالشك أو القلق أو الذنب، خاصة عندما يحدث شيء غير متوقع أو نُساءل عنه. وهذا ما تشعرين به الآن بعد أن عرفتي أن قطعة الشرت التي سَقَطت كانت منك، رغم أنك في البداية لم تكتشفي ذلك. إليك بعض النقاط التي قد تساعدكِ في التعامل مع هذا الموقف بطريقة إيجابية: تقبلي الخطأ أو السهو بإيجابية: كلنا بشر ونخطئ، والسهو وارد جداً. المهم أنك لم تقصدي إساءة أو إهمال، وهذا واضح لديكِ. الصراحة والاعتراف: من الجميل أنك باحثة عن الحقيقة وتعرفت عليها، والاعتراف بالأمر داخلياً هو خطوة إيجابية تمنحك فرصة لتتعلمي منه. التعلم وعدم التكرار: يمكنكِ الآن اتخاذ خطوات لتجنب تكرار مثل هذه الأمور مثلاً بالتركيز أكثر أو التنظيم أثناء العمل. لا تتركي هذا الأمر يقلل من ثقتك بنفسكِ: جزء كبير من الثقة هو أن نتعامل مع كبواتنا برحابة صدر دون أن نُحكم على أنفسنا بقسوة. تذكري نعم الله عليكِ: في الإسلام، الخطأ والسيئة تُغفر مع التوبة والاستغفار، فلا تقلقي ولا تثقلي كاهلكِ بالأمور التي يمكن إصلاحها. إذا كنتِ تعانين من فقدان الثقة بشكل كبير أو مستمر في حياتك، فربما تحتاجين إلى التحدث مع استشاري نفسي متخصص يمكنه دعمك أكثر. ويمكنك زيارة صفحة الخبراء في تطبيق فدني وستجدين من يساعدكِ في هذا المجال. هل ترغبين أن أساعدكِ بخطوات عملية لبناء ثقتك بنفسكِ أكثر؟ أو تودين أن نتحدث عن سبب شعورك بعدم الثقة بشكل أعمق؟ أنا هنا معكِ.
جميل جدًا يا عزيزتي! لبناء الثقة بالنفس خطوة بخطوة، دعيني أشاركك خطة عملية تساعدكِ على تعزيز ثقتك بنفسكِ بشكل مستدام: 1. ابدئي بتقدير نفسكِ: خصصي وقتًا يوميًا لتذكير نفسكِ بنقاط قوتك وإنجازاتك، حتى وإن كانت صغيرة. مثلاً: “أنا ناجحة في إنجاز مهمتي اليوم” أو “أنا طيبة القلب وأسعى دائمًا للأفضل”. 2. تحدي الأفكار السلبية: عندما تخطر في بالك فكرة “أنا فاشلة” أو “لا أستحق”، توقفي أمامها واسألي نفسك: هل هي حقيقة أم مجرد شكوك؟ جربي استبدالها بالتفكير الإيجابي أو الواقعي. 3. ضعي أهدافاً صغيرة: حددي أهدافاً بسيطة وقابلة للتحقيق في حياتك اليومية، واحرصي على الاحتفال مع نفسك عند تحقيقها، مهما كانت بسيطة. 4. اعتني بنفسكِ: جربي أن تعطي لنفسكِ وقت للاهتمام بصحتك، بمظهرك، وهواياتك، فهذا يعزز شعوركِ بالرضا والثقة. 5. تعلمي قول "لا" بلطف: عندما لا ترغبين في شيء، من حقكِ التعبير عن ذلك برفق وثبات، هذا يعبر عن قوتك الداخلية واحترامك لنفسك. 6. تقبّلِ التجارب: انظري إلى التجارب، حتى الصعبة منها، كفرص للتعلم والنمو، مما يزيد من قوتك وثقتك بنفسك. 7. دوّني تطورك: سجّلي مشاعرك وأفكارك وانتصاراتك الصغيرة يومياً أو أسبوعياً، لتتابعي تطورك وتشجعي نفسك. وأخيراً، تذكري أن الثقة بالنفس رحلة وليست وجهة، وكل يوم هو فرصة جديدة لتقوية علاقتك بذاتك. إذا أحببتِ، أستطيع أن أساعدكِ في وضع خطة مفصلة حسب وضعكِ الحالي، فقط أخبريني كيف عادةً تسير أيامكِ ومتى تشعرين بعدم الثقة أكثر؟ ولا تنسي أن صفحة الخبراء في تطبيق فدني موجودة دائماً إذا رغبتِ في استشارة متخصصة أكثر. أنا هنا معك دائماً، ذكية. 😊💖
تم النشر الأربعاء، ١ أكتوبر ٢٠٢٥
أود بشده
تم النشر الأربعاء، ١ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا