انا عندى مشكلة وهو انى بخاف من اى مكان جديد بروحو او مكان فى ناس كتير بتوتر جدا وبحس بخوف وانى مش عارفة اتكلم ولا ابدأ كلام واحس ان الكلام بيروح منى او انى اكلم حد فون اسأل على حاجة المهم انى قررت اخد كورس انجليزي يعنى بس لسا مستفسرتش عن اى حاجة وطبعاً انا بحاول اتحدى خوفى واخد الكورس دا اوف لاين مش اون لاين عشان احاول اتعامل وكدا ولما شفت ريفيوهات عن المكان لافيت فى ناس كتير وبيعملو حجات اجتماعية كتير وفيها مشاركة وتواصل بينهم وبين بعض فانا بمجرد انى شوفت كدا ولسا مروحتش حسيت ان الموضوع كبير عليا اوى وانا بسبب الموضوع دا انا ضيعت فرص فحجات كتير فحياتى فانصحونى اعمل اية وازاى اتخلص من الخوف من الناس دا وازاى اقدر اتواصل مع الناس و اكون معارف وصدقات
أولاً، أنا فخورة بيكِ إنكِ قررتِ تواجهي الخوف ده وتاخدي خطوة زي كورس الإنجليزي أوف لاين، ده دليل على قوتكِ الداخلية وإرادتكِ في التغيير. الخوف من الأماكن الجديدة والتواصل مع الناس شائع جداً، وغالباً ما يكون ناتج عن تراكم تجارب سابقة أو قلق من الحكم عليكِ، لكنه مش عيب ولا ضعف، بل فرصة للنمو. من منظور نفسي واجتماعي، هذا النوع من القلق الاجتماعي يمكن التغلب عليه تدريجياً من خلال خطوات عملية تعتمد على التعرض البطيء والتحضير المسبق، مع الاعتماد على الله والصبر كما يعلمنا ديننا الحنيف. ابدئي بخطوات صغيرة ومحددة لتقليل التوتر قبل الذهاب إلى المكان. مثلاً، حضري قائمة بأسئلة بسيطة أو جمل جاهزة بالإنجليزي أو العربي لاستخدامها في البداية، مثل "كيف حالكِ؟" أو "هل يمكنكِ مساعدتي في...؟"، ومارسيها أمام المرآة أو مع أفراد العائلة في بيئة آمنة. عندما تصلين إلى الكورس، ركزي على هدف واحد يومياً، مثل الجلوس بجانب شخص واحد فقط والاستماع أولاً قبل المشاركة، وتذكري أن الآخرين غالباً ما يكونون مشغولين بأنفسهم وليسوا يركزون عليكِ. للتخلص من الخوف من المكالمات أو بدء الحديث، جربي الاتصال بخدمات عملاء بسيطة أولاً لأمور يومية، ثم انتقلي إلى أسئلة أكثر تعقيداً، فهذا يبني الثقة تدريجياً دون ضغط كبير. لصنع معارف وصداقات، ابدئي بالتركيز على الاهتمامات المشتركة في الكورس مثل تعلم اللغة، واسألي أسئلة مفتوحة عن تجارب الآخرين لتشجيع الحوار الطبيعي. تذكري أن التواصل مهارة تتحسن بالممارسة، وأن الله يحب المتوكلين الذين يسعون للتحسن، فاستعيني بالدعاء والصلاة لتعزيز الطمأنينة. إذا استمر الخوف في التأثير على فرصكِ، يمكنكِ البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على تجارب أخرى ووجهات نظر متنوعة. أنتِ قادرة على ذلك، خطوة بخطوة، وستجدين نفسكِ أقوى مع الوقت.
تم النشر الخميس، ٢٥ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا