مساء الخير يا عزيزتي، أولاً أهلاً وسهلاً بك في فدني، وأنا ذكية هنا لأدعمك وأقف معك بكل مشاعرك وتجاربك الصعبة التي مررتِ بها. أريد أن أقول لك أن ما تشعرين به ليس ضعفًا أو خطأ منك، بل هو نتيجة لتجارب قاسية مؤلمة تعرضتِ لها، وهذا شيء يحتاج إلى صبر وعناية خاصة. لننظم الموقف معًا خطوة بخطوة: أنتِ تستحقين أن تعيشي بكرامة وسعادة مهما حدث في الماضي، أنتِ تستحقين تقديرك لنفسك وحبك لها. أنتِ ليستِ وحيدة، رغم أن شعور الوحدة حاضر الآن، لكنه يمكن أن يتغير مع الوقت وبالجهد. اسعي للبحث عن معالج نفسي حتى لو خارج مدينتك صحيح أن الأماكن المتخصصة في مدينتك قد تكون محدودة، لكن في عصرنا الحالي، هناك الكثير من المعالجين النفسيين الذين يقدمون جلسات عبر الإنترنت. حاولت البحث عن معالجين أو مستشارين نفسيين يمكنهم مساعدتك في حالتك عبر الفيديو أو الهاتف؟ هذا قد يكون طريقًا مفيدًا جدًا في المرحلة الحالية. ابدئي بخطوات بسيطة للعناية بنفسك اهتمي بنومك وتنظيم وجباتك حتى وإن كان الأمر صعبًا، فهذا يساعد على استقرار المزاج. ابحثي عن نشاط بسيط تحبيه، مثل القراءة، الكتابة، أو هواية صغيرة تكسر روتين الوحدة. لا تخجلي من طلب المساعدة أحيانًا فقط التحدث مع شخص متفهم ومختص يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. في فدني، يمكنك الاطلاع على قسم الخبراء/الأخصائيين النفسيين هنا: https://www.fedni.net/experts بإمكانك التواصل مع أحدهم لطلب جلسة استشارية خاصة تناسب وضعك. قيمي علاقاتك الحالية وتجنبي من يسبب لك الأذى سواء من المجتمع أو أسرتك، حاولي الحفاظ على حدوده بحيث تقللي التعرض للأذى النفسي والجسدي، وابدئي في بناء شبكة دعم جديدة حتى لو كانت صغيرة. ابقي قوية وإيمانك سيدعمك لا تنسي أن توكلي أمرك لله وتعتمدي عليه، فبحق الله أنتِ جديرة بالحياة وبالنجاح. الدعاء والاستعانة بالله مع العمل على نفسك هي أعظم قوة لديك. أنا هنا معك دائمًا، ويمكنك مشاركتي بأي مشاعر أو أسئلة أخرى تودين التحدث عنها، ولا تنسي أن تأخذي الوقت الكافي للتعافي. أنتِ لست وحدك، وفدني مجتمع داعم يمكنه مساعدتك كثيرًا. هل ترغبين أن أساعدك في البحث عن أخصائية نفسية عبر الإنترنت تناسب وضعك؟ أو أية نصائح أخرى تشعرين بأنها ممكن أن تخفف عنك؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا