السلام عليكم.
انا تالتة ثانوي. في امتحاناتي حاليا. مش عارفة بجد اوصف ازاي اللي انا وصلت ليه. انا مكنتش كدة. اجواء الامتحان واللجان وصعوبة المواد والتوتر حاسة انهم هيضيعوني.
انا في امتحان النهاردة واللي كنت حاطة املي فيه من بعد امتحان الكيميا. صدمني. او مش عارفة انا ايه اللي حصلي.
كنت متفوقة بجد وأهلي مستنين الدرجات العالية واطلع من الاوائل ومش عارفة اي وهما حرفيا ميعرفوش اللي انا فيه. بحس اني بجد ببيعلهم الهوا. دايما بقولهم كل حاجة تمام لكن انا بجد بحاول وبحاول لكن امتحان ورا التاني بيتعبني اكتر وبيدمرني.
مش عارفة اعمل اي ولا بقا عندي طاقة لأي امتحان تاني.بدخل الامتحان بسبب التوتر بحس اني خلاص نسيت كل حاجة مش هقدر احل مش هلحق احل. ده هياخد وقت حليه أي حاجة مش عارفة اي. بعمل في اللجنة اللي مبعملوش طول السنة.
حرفيا حد تاني خالص. بحس اني مغيبة ادائي في الامتحانات مش هو ادائي طول السنة. ونا حرفيا مكنتش اتوقع من نفسي ده. وأهلي للآن رغم تعبي متوقعين مثلا اني هنقص في المادة درجتين تلاتة. فبيتعبوني اكتر.
هما عملوا كل اللي عليهم ونا بجد خايفة اخذلهم او اصدمهم ومبقتش عارفة اكمل لقدام ومش عارفة ابطل تفكير بالمستقبل. بجد سنة من اسوأ السنين اللي ممكن تمر ع أي حد. انا تاعبني اكتر اني مش متخيلة نتيجة اخر السنة بالاداء اللي بيحصل ده. رغم ان ده والله ما مستوايا ولا مجهودي. وكل اللي بيواسيني يقولي درجة ولا اتنين؟ مش مشكلة.
ونا اصلا بطلع من المادة بقول يارب اعديها. انا مبراجعش ولكن ديما متوقعة سناريوهات سوداوية. انا حليت كتير عشوائي ولعله خير ان شاء الله. انا عارفة ان خلاص الموضوع ملوش حل غير اني اقوم واشوف المادة اللي متبقية بس بجد طاقتي استهلكت.
ودايما بيجيلي افضلي ذاكري ذاكري وفي الاخر هيحصل نفس اللي حصل. وللمعلومة. انا ادائي بامتحان العربي كان ممتاز وبإذن الله ميخذلنيش. لكن بسبب امتحان الكيميا للأن مخرجتش من صدمته. وكمان لما أخرج من الامتحان بعيط والاقي الكل بيقول انه سهل ده بيتعبني اكتر والوم نفسي وإرهاق وضغط والله المستعان.
وعليكم السلام ورحمة الله. أولاً، أريدكِ أن تعرفي أن ما تمرين به طبيعي جداً في هذه المرحلة، وأنتِ لستِ وحدكِ في هذا الشعور. التوتر الشديد والصدمة من امتحان الكيمياء يمكن أن يؤثرا على الأداء في الامتحانات التالية، خاصة عندما تكون التوقعات عالية من الأهل والنفس. هذا لا يعني أن مستواكِ الحقيقي قد انخفض، بل إن الضغط النفسي يجعل الذاكرة والتركيز يتأثران مؤقتاً، وهذا شائع بين الطالبات المتفوقات مثلكِ. دعينا نفكر عملياً في الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها الآن. ركزي على المادة التالية فقط، قسمي المراجعة إلى أجزاء صغيرة يمكن إنجازها في جلسات قصيرة، واستخدمي أسلوب "المراجعة السريعة" للنقاط الرئيسية بدلاً من محاولة إعادة كل شيء. بعد كل امتحان، اكتبي ما نجحتِ فيه حتى لو كان بسيطاً، مثل أدائكِ الممتاز في العربي، لأن هذا يساعد في كسر دائرة السيناريوهات السلبية. وتذكري أن التوكل على الله مع الأخذ بالأسباب هو المفتاح؛ ادعي الله أن ييسر لكِ ويثبت قلبكِ، فهو يعلم جهدكِ الحقيقي الذي لا يراه الآخرون. أما عن توقعات أهلكِ، فهم يرونكِ دائماً في أفضل صورة، لكن مشاركة جزء بسيط من شعوركِ معهم قد يخفف العبء إذا شعرتِ بالقدرة على ذلك، أو يمكنكِ التركيز على أن نتيجتكِ النهائية ليست مقياساً لقيمتكِ كشخصة. أنتِ قادرة على الاستمرار، وهذه السنة الصعبة ستمر بإذن الله. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني لتري تجارب أخريات وتستفيدي من وجهات نظر إضافية. أنتِ أقوى مما تظنين، وستتجاوزين هذا.
تم النشر الجمعة، ١٠ يوليو ٢٠٢٦
العقل البشري والإنسان السوي مش هيشوف إن دي حاجه يتزعل عليها ،،، سنه تعدي زي ما تعدي بالنسبه لنظرة أهلك إنتي بنتهم ومش هيشوفوكي غير بنتهم سواء درجتك عاليه أو مش عاليه نظرتهم ليكي عمرها ما هتقل بالعكس هما بس هيزعلوا على زعلك فمتقلقيش ، وبالنسبه للناس فماتهتميش لنظرتهم ليكي بعد النتيجه لإن ما حدش شايف السيناريو كامل ،، اخلصي من ٣ث وشوفي دنيتك وسيبك من المنتشر في الدنيا ده ، دينك أهم ودورك الأساسي اللي ربنا خلقك علشان تقومي بيه أهم .
تم النشر السبت، ١١ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا