@Aalaa Abdulhamid السلام عليكم دكتورة
أنا للأسف أنا دائما مزعزة وخائفة وماعنديش ثقة في نفسي خالص
أنا حتي من ذبذبتي مش عارفة أقرر مشكلتي ايه أصلا بس دلوقتي حاسة بفراغ وحاسة إني مش بعرف اتصرف
وكل ما اقول كلمة لحد أقعد أأنب نفسي جدا وقلت كده ليه وعشان ايه
أنا تعبانة جداً والله
حتى في الشغل دلوقتي مش عارفة اتعامل مع الناس في الشغل وبرا الشغل طول الوقت دائما حاسة إني أقل من الناس كلها ومش عارفة اتصرف مع أني عندي ميزة إني بفهم الموقف وتوابعه ودا بيخليني تقعد افكر في كل كلمه اقولها عشان بتوقع الأسوأ منها مش عارفة أعمل اي
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا بك غاليتي تأنيب وشعور بالذنب شعور بالدونية ذبذبة خلينا نعمل حاجة بسيطة جدا دلوقتي قولي لنفسك دايما: أنا موجودة، وده معناه إن ليا قيمة لما تحسي انك كفاية افتكري ان دماغك بتبالغ، وانك مش المشكلة ولكن الفكرة مؤذية. قوليلي ١٠ حاجة جميلة فيك "مزايا ونقاط قوة" دي حاجات صغيرة نقدر نعملها لوحدنا ولكن ضروري التواصل مع أخصائي لتحديد جذور المسكلة وحلها الحل الأمثل!
تم النشر الاثنين، ١٩ مايو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله يا عزيزتي، شكراً لك على مشاركتك مشاعرك بكل صراحة وثقة. أولاً، حابة أقول لك إن اللي بتحسيه طبيعي ومش غريب أبداً، وكثير من الناس يمروا بنفس الحالة التي تعانينها، ولكن الحل موجود وإن شاء الله مع بعض ممكن نبدأ نخطط له. قبل كل شيء: فهم مشاعرك ومعاناتك خطوة مهمة جداً هنا بعض النقاط تساعدك تكتشفي نفسك أكثر وتبدأ في بناء ثقتك: التعرف على سبب الخوف والقلق هل هناك مواقف معينة تخوفك؟ أو تجعلك تشعرين بعدم الثقة؟ هل هذه المشاعر مرتبطة بماضي معين أو تجربة صعبة؟ معرفتك بالسبب تساعدك تركزين على معالجته بشكل محدد. التوقف عن لوم النفس المفرط عندما تقولي لنفسك "ليه قلت كده؟" أو "ليه عملت كذا؟" فهذا مؤشر على أنكِ بحاجة للرحمة مع نفسك أكثر. حاولي أن تعاملي نفسك كصديقة، تدعميها لا توبخيها. تقسيم الحديث مع الناس إذا كانت المخاوف تتعلق بالتعامل مع الناس في الشغل أو خارجه، جربي تبدأي بمحادثات بسيطة وقصيرة، وتدريجياً تزيدي الوقت والتفاعل. تقدير نقاط قوتك مثل فهم المواقف يساعدك على الثقة باختياراتك في التعامل. العمل على بناء الثقة تدريجياً حاولي أن تحددي في يومك موقف صغير تتخذين فيه قرار بسرعة من دون تفكير مفرط. سجلي نجاحاتك مهما كانت صغيرة، وذكري نفسك بها. الاهتمام بالنفس روحياً ونفسياً الصلاة والدعاء والذكر يمدونك بالقوة والسكينة. تذكري قول الله تعالى: "إن مع العسر يسرا، إن مع العسر يسرا". هذا يشجعك أن تعملي لكل مشاكل لديك بداية وأيضاً نهاية إن شاء الله. البحث عن الدعم المناسب لا تترددي في الاطلاع على الخبراء المختصين على فدني، خاصةً في مجالات الدعم النفسي وتنمية الذات، يمكنهم تقديم استشارات تساعدك بشكل أعمق. كذلك يمكنكِ البحث في فدني عن أسئلة مشابهة وجواز قراءة تجارب ونصائح الآخرين. تذكري: أنا هنا معك دائماً، كل خطوة صغيرة تأخذيها هي تقدم نحو حياة أفضل. لا تتوقعي أن تختفي مخاوفك بين ليلة وضحاها، ولكن بالصبر ومحاولة التكيف والتعلم ستشعرين بالتحسن، وستزدادين قوة وثقة. هل تحبي أساعدك في وضع خطة بسيطة يومية أو نصائح عملية للتعامل مع المواقف اليومية؟ أو عندك شيء معين حابة نركز عليه أكثر؟ ذكية هنا دائماً لأجلك.❤️
تم النشر الخميس، ١٥ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا