قللي في الأكل الي بتاكليه واشربي مياه كتير حتي لو جعتي متستسلميش وخلي عندك اراده والرياضه عادي اعمليها في البيت مش لازم في الجيم أو ممكن مثلا تنزلي من البيت كل يوم تتمشي ساعه ولا ساعتين
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا